Je perdais du poids, mais maintenant, il reste le même

Elizabeth
Elizabeth
  • Mise à jour

Si plus de 3 semaines se sont écoulées depuis que vous avez commencé à suivre le menu, ne vous inquiétez pas, c'est juste le temps d'un plateau de poids. C'est normal car le corps humain est un mécanisme complexe et très intelligent, doté d'une excellente capacité d'adaptation.

Lorsque vous restez en déficit calorique pendant plus de 3 semaines, les processus métaboliques du corps sont en train de se reconstruire, et il essaie de passer en "mode économie d'énergie". Mais ce n'est qu'un phénomène temporaire, qui peut être résolu de plusieurs façons :

  • Continuez simplement à manger selon le plan.
    Après quelques jours supplémentaires, vous continuerez à perdre du poids.
  • Vous pouvez avoir un "cheat day".
    Ce jour-là, autorisez-vous une ou deux portion(s) de dessert, de frites ou de tout autre aliment dont vous avez envie.
  • Modifiez le nombre de repas du plan.
    Si vous faites trois repas par jour, passez à 4 ou 5 repas par jour pour augmenter votre métabolisme).
  • N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau !
    Essayez de boire 2 verres de plus que d'habitude.
  • Il est important de récupérer après l'entraînement et de dormir suffisamment.
    De plus, si vous avez commencé à faire de la musculation, vous pouvez commencer à prendre du muscle. Dans ce cas, la graisse disparaît, mais les muscles se développent, et les chiffres de la balance ne changent donc pas.
    Vous pouvez commencer à surveiller vos mensurations et vous concentrer sur leur réduction et non sur la perte de poids.
  • N’oubliez pas de mettre à jour votre poids dans l'application, afin que les calories du plan soient recalculées. 

IMPORTANT !

Si vous avez cessé de perdre du poids avant ou pendant les menstruations, il ne s'agit pas d'un plateau de poids. Dans ce cas, il s'agit simplement de la rétention d'eau et du gonflement habituels associés à cette phase du cycle. Vous devez simplement attendre et suivre le plan.

Si vous avez commencé à faire de l'exercice physique en plus de votre régime, il est possible que votre poids reste le même. Si c’est le cas, il se peut que votre graisse corporelle ait été remplacée par des muscles. Les muscles étant plus lourds que la graisse, ils peuvent contribuer à augmenter le poids sur la balance. Ainsi, il vaut mieux se concentrer sur les mesures corporelles plutôt que sur le poids. Nous vous recommandons donc de prendre les mesures à l'aide d'un mètre ruban dès le début et de comparer les résultats tout au long du programme.



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