영양 및 진행 과정

어떻게 유니밀 식단이 사용자를 목표를 향해 안내하고 진행 상황을 추적할 수 있는지 알아보기

영양

  • 간헐적 단식을 시작하고 싶습니다

    단식은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 에너지 수치 증가 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 단식을 시작하는 일반적인 방법 중 하나는 식사 시간을 매일 몇 시간으로 제한하는 시간 제한 단식을 실천하는 것입니다. 예를 들어, 12시간 식사 시간으로 시작하여 점차적으로 매일 10시간, 8시간 또는...

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  • 유니밀의 식단 프로그램 – 지중해식 다이어트

    저희는 다이어트가 목적이 아니라 일상에서의 생활방식이 되어야 할 합리적인 식단 플랜을 제공하고 있습니다.  유니밀의 식단은 세계에서 가장 건강하다고 인정받는 고전적인 지중해식 다이어트(수명을 연장하고 비만, 심장 및 혈관 질환과싸우는 효과가 있는)을 기반으로 하며, 하버드 보건 학교에서 개발한 최신 "마...

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  • 체중 감량을 위해서 칼로리를 제한해야 할까요?

    상당한 칼로리를 단순히 섭취하지 않는 방법으로 체중을 감량하면 영양소, 비타민, 미네랄이 결핍되어 추가적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 결핍 때문에 다이어트를 심리적으로 오랫동안 유지하는 것이 불가능하며, 결국에는 식습관이 붕괴될 것입니다. 모든 제한적인 다이어트가 이런 결과를 초래합니다....

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  • 식이제한 사항을 변경할 수 있을까요?

    식이 제한 사항이 변경되었거나, 영양 선호도에 있어서 처음 입력한 것과 달라진 점이 있다면 새로운 선호도에 따라 식단을 업데이트할 수 있도록 도움을 받기 위해 언제든지 저희 지원 팀에 문의하실 수 있습니다. 또한 특정 식이 요구 사항이 있는 경우 대체할 수 있는 레시피를 검색하기 위해 교체 옵션을 ...

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  • 간헐적 단식 중에는 언제 음식을 먹어야 할까요

    간헐적 단식은 처음에 힘든 도전일 수 있습니다. 식습관을 완전히 바꿔야 하고 단식 기간 동안 배고픈 느낌에 적응해야 하기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 단식이 더 쉬워지고 에너지가 증가하고 정신이 명료해지는 것을 경험합니다. 간헐적 단식을 시도하고자 한다면 안전하고 지속 가능...

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  • 음주를 해도 괜찮을까요?

    음주는 체중 감량을 훨씬 어렵게 만들 수 있습니다. 거기에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다:  알코올은 칼로리가 높으며, 이는 많은 인기 음료에 사용되는 혼합재도 마찬가지입니다; 알코올로부터 나오는 칼로리는 우리 몸에 필요한 영양소 요구를 충족시키는 데 도움이 되지 않기 때문에 불필요한...

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진행 상황

  • 플랜을 따라하는데 살이 빠지지 않습니다

    저희 지원 팀에 문의하셔서 시작 체중, 목표 체중, 키 및 피트니스 레벨을 구체적으로 명시해 주세요. 플랜이 올바르게 생성되었는지 확인하기 위해 해당 정보를 확인해야 합니다. 또한 문의 시에는 일반적인 건강 상태 및 일상적인 루틴(예: 수면 장애, 에너지 부족, 기분 변화, 특정 음식에 대한 강한 갈망...

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  • 처음에는 살이 빠졌는데, 이제는 아무런 변화가 없습니다

    식단을 따르기 시작한지 3주 이상이 지났다면 걱정하지 마세요. 체중이 정체되는 시기가 시작된 것입니다. 우리의 몸은 뛰어난 적응력을 갖춘 복잡하고 매우 똑똑한 메커니즘이기 때문에 이는 정상적인 현상입니다. 3주 이상 동안 칼로리 부족 상태를 유지하는 동안 몸의 대사 과정이 재구성되며 몸이 "에너지 절약 ...

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  • 처음에는 살이 빠졌는데, 이제 다시 쪘습니다. 어쩌면 좋을까요?

    저희 식단을 따르는 동안에는 그런 문제에 대해 걱정할 이유는 없다는 점을 알려드립니다. 체중 감소는 선형적인 과정이 아니며 체중은 다양한 요인에 따라 상황에 따라 변할 수 있습니다. 다이어트 요법에 운동을 추가한 경우, 체중이 변하지 않는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 이는 체지방이 근육량으로 ...

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  • 유니밀을 사용하여 증량할 수도 있을까요?

    체중을 늘리려면 일일 칼로리를 조금 넘친 채로 유지하고 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 식단을 따르기만 해도 충분합니다. 저희 식단은 칼로리를 계산하기 위해 검증된 실제 공식을 사용하며, 식단에 표시된 음식의 양은 적절하고 건강한 체중 증가에충분합니다. 단백질 보충제를 추가하지 않고도 식단에 따라 체중...

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