鍛鍊

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鍛煉

  • 我應該通過鍛鍊來減重嗎?

    鍛煉對於減重來說並不是那麼重要。減重就是讓您燃燒的卡路里多於攝取的卡路里。但您不僅僅會在跑步機上燃燒卡路里!幾乎 70% 的卡路里消耗都是發生在體內的運作。 您需要能量來讓心臟泵血、保持身體溫暖、大腦思考、胃消化食物以及肺部處理氧氣。這些活動所需的卡路里統稱為 BMR 或基礎代謝率。 另外 30% 的卡路里消耗在行走、說話、眨眼、坐著或做...

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  • 如果我受傷了怎麼辦?

    我們的目標是幫助您以安全有效的方式實現健身目標。但是我們無法提供醫療建議。如果您受了傷,我們建議您在開始任何鍛煉計劃之前諮詢您的醫生,以避免觸發潛在的風險或併發症。 如果您對自己的健康或運動能力有任何疑問,與您的醫生討論也很重要。他們熟悉您的病史,並可以提供建議以確保您的安全。

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