मैं उपवास का उपयोग कैसे करूँ?

यदि आप एक निश्चित समय सीमा के पर्यंत भोजन का सेवन करना चाहते हैं और प्रत्येक दिन शेष घंटों के लिए भोजन से बचना या उपवास करना चाहते हैं, तो हमारी सुविधा आंतरायिक उपवास का उपयोग करें।

1. डायरी टैब पर जाएं और उपवास दबाएं।
2. फिर उपवास और प्रतिबंधों के विषय में जानकारी पढ़ें, जारी रखें दबाएं, और समझ गया।
3. अपनी उपवास योजना चुनें। यह शुरुआती योजनाओं (12/12, 13/11), मध्यवर्ती योजनाओं (14/10, 15/9, 16/8) या उन्नत योजनाओं (17/7, 18/6, 19/5, 20/4, 21/3, 22/2, 23/1) में से एक हो सकती है। जारी रखें पर टैप करें।
4. अपने पहले और अंतिम भोजन के लिए सुविधाजनक समय सेट करें।
5. यदि आपको आवश्यकता हो तो आप अपना उपवास शुरू करने का समय संपादित कर सकते हैं।
6. उपवास शुरू करें पर टैप करें।
7. अपना आरंभ समय चुनें और पुष्टि करें पर टैप करें।
8. ऊपरी बाएँ कोने में X पर क्लिक करके सेटअप समाप्त करें।

आपकी डायरी में उपवास के लिए आपका समय ट्रैकर दिखाई देगा।

1. अपना उपवास समाप्त करने के लिए, उपवास समाप्त करें पर टैप करें और फिर उपवास समाप्त करें पर टैप करें
2. आपने जिस समय उपवास समाप्त किया था, उसकी पुष्टि करें और सहेजें पर क्लिक करें। इस पृष्ठ पर, आप यह भी बता सकते हैं कि उपवास के बाद आपको कैसा महसूस होता है।
3. आपको अपना उपवास इतिहास दिखाई देगा। आप पिछली प्रविष्टियों को हटा या संपादित कर सकते हैं। समझ गया पर क्लिक करें।

उपवास आरंभ करने के लिए हमारे सूचनों के विषय में अधिक जानें, यहा पर।