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如果您下载了应用程序并输入了发送到您的电子邮件的 PIN 码。下一步是什么？

让我们探索您在应用程序中的下一步！

1. 您可以制定自己的膳食时间表 

选择您喜欢的用餐时间以及完成个人锻炼的日期，又或是暂时跳过它们——一切取决于您！

您也会有机会定制您的膳食和锻炼计划： 

是时候开始您的健康旅程了！

2. 在「膳食计划」页中，您可以找到您的膳食。

膳食计划按餐点划分（早餐、小吃、午餐、晚餐）并安排在您喜欢的时间。

如果您在初始设置期间勾选此选项，您将收到提醒您即将用餐的通知。您也可以查看即将到来的日期的计划，以了解您整周的计划。

让我们来探索一下餐卡： 

向下卷动并点击「开始烹饪」以开启烹饪模式，然后按照步骤完成您的膳食。 

享用您的成果吧！

3. 告诉我们您对菜肴的看法和评分 

您可以对每道菜进行评分，以完善您未来的建议并帮助我们改进菜单。 

4. 现在是时候探索你的日记了。

此功能旨在帮助您追踪每天的进度。

在这里您会找到：

• 您当天的卡路里追踪器和常量营养素摄取量；
• 体重追踪器和您的目标；
• 间歇性断食计划；
• 您已经准备好的餐点；
• 当天的个人锻炼；
• 水摄入量追踪器；
• 包含有用的文章和课程的学习部分；
• 每天小动力。

您可以在本文更详细地探索每个功能。