Stavo perdendo peso, ma ora rimane lo stesso

Elizabeth
Elizabeth
  • Aggiornato
Se sono passate più di 3 settimane da quando hai iniziato a seguire il piano, non preoccuparti, è solo il momento di uno stallo di peso. Questo è normale perché il corpo umano è un meccanismo complesso e molto intelligente con un'eccellente adattabilità.

Pur rimanendo su un deficit calorico per più di 3 settimane, i processi metabolici del corpo vengono ricostruiti, e questo cerca di passare alla "modalità di risparmio energetico". Ma è solo una cosa temporanea, che può essere risolta in diversi modi:

  • Continua a mangiare secondo il piano.
    Dopo alcuni giorni, continuerai a perdere peso.
  • Puoi concederti una giornata libera.
    Concediti in questo giorno una o due porzioni di dolci, patatine fritte o altro cibo che desideri.
  • Modifica il numero di pasti nel piano.
    Se hai tre pasti al giorno, passa a 4 o 5 pasti al giorno per aumentare il metabolismo.
  • Non dimenticare di bere abbastanza acqua!
    Prova a bere 2 bicchieri in più del solito.
  • È importante recuperare dopo l'allenamento e dormire abbastanza.
    Inoltre, se hai iniziato l'allenamento della forza, potresti iniziare a sviluppare la massa muscolare. In questo caso, il grasso scompare, ma i muscoli crescono, e quindi i numeri sulla bilancia non cambiano.
    Puoi iniziare a registrare le misure delle varie parti del corpo e concentrarti sulla loro riduzione e non sul dimagrimento.

  • Non dimenticare di aggiornare il tuo peso nell'applicazione, affinché le calorie nel piano vengano ricalcolate.

IMPORTANTE!

Se hai smesso di perdere peso prima o durante le mestruazioni, questo non è uno stallo di peso. In tal caso, è solo normale ritenzione idrica e gonfiore associati alla fase del ciclo. Devi solo aspettare e seguire il piano. 

Il tuo peso potrebbe rimanere lo stesso se hai iniziato a fare attività fisica in aggiunta alla dieta. In tal caso, è possibile che il grasso corporeo sia stato sostituito dai muscoli. Poiché i muscoli pesano di più del grasso, possono contribuire a vedere un numero maggiore sulla bilancia. In questi casi, è meglio concentrarsi sulle misure del corpo piuttosto che sul peso, quindi ti consigliamo di prendere le misure delle tue aree principali con un metro a nastro fin dall'inizio e confrontare i risultati durante l'utilizzo del programma.




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