Stavo perdendo peso, ma ora rimane lo stesso

Pur rimanendo su un deficit calorico per più di 3 settimane, i processi metabolici del corpo vengono ricostruiti, e questo cerca di passare alla "modalità di risparmio energetico". Ma è solo una cosa temporanea, che può essere risolta in diversi modi:

• Continua a mangiare secondo il piano.
  Dopo alcuni giorni, continuerai a perdere peso.

• Puoi concederti una giornata libera.
  Concediti in questo giorno una o due porzioni di dolci, patatine fritte o altro cibo che desideri.

• Modifica il numero di pasti nel piano.
  Se hai tre pasti al giorno, passa a 4 o 5 pasti al giorno per aumentare il metabolismo.

• Non dimenticare di bere abbastanza acqua!
  Prova a bere 2 bicchieri in più del solito.

• È importante recuperare dopo l'allenamento e dormire abbastanza.
  Inoltre, se hai iniziato l'allenamento della forza, potresti iniziare a sviluppare la massa muscolare. In questo caso, il grasso scompare, ma i muscoli crescono, e quindi i numeri sulla bilancia non cambiano.
  Puoi iniziare a registrare le misure delle varie parti del corpo e concentrarti sulla loro riduzione e non sul dimagrimento.
  
  
• Non dimenticare di aggiornare il tuo peso nell'applicazione, affinché le calorie nel piano vengano ricalcolate.

IMPORTANTE!

Se hai smesso di perdere peso prima o durante le mestruazioni, questo non è uno stallo di peso. In tal caso, è solo normale ritenzione idrica e gonfiore associati alla fase del ciclo. Devi solo aspettare e seguire il piano.