운동하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

신체 운동은 건강한 생활습관에 있어서 필수라고 할 수 있지만, 운동하기에 가장 좋은 시간은 사람마다 느끼는 바가 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 더 기운이 넘친다고 느끼는 반면, 또 어떤 사람들은 저녁에 운동하는 것을 선호합니다. 모든 사람들은 하루 중 서로 다른 시간에 하중에 다르게 반응합니다. 따라서 개인의 취향과 일정에 맞는 운동 시간을 찾는 것이 중요합니다.

몇몇 연구에 따르면 저녁(오후 6시쯤)이 신체의 자연스러운 리듬과 호르몬 수준이 근육량을 늘리는 데 더 적합하기 때문에 운동하기에 이상적인 시간이라고 합니다. 반면, 지방 연소에 있어서는 아침이 가장 효과적인 시간으로 여겨집니다(이상적으로 공복 상태가 좋지만, 역시 당신의 몸이 느끼는 감정에 귀를 기울여야 합니다).

최적의 운동시간을 결정하기 위해서는 다양한 시간대로 실험을 해보고 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 좋습니다. 이런 '실험'을 통해 우리 몸이 가장 생산적인 시간이 언제인지 알 수 있을 것입니다.

하지만 최상의 결과를 얻기 위해서는 당신의 몸이 보내는 신호를 듣고 그에 따라 운동 루틴을 조정하는 것이 중요합니다.