Vários estudos sugerem que à noite (por volta das 18h00) é ideal para o aumento de massa muscular, pois o ritmo natural do corpo e os níveis hormonais são mais adequados para a construção de massa muscular. Por outro lado, para a queima de gordura, a manhã é considerada o horário mais eficaz (idealmente com o estômago vazio, mas também aqui deve guiar-se pelas necessidades do corpo).
Para determinar o seu horário de exercício ideal, é recomendável experimentar os diferentes tempos e observar como o seu corpo reage. Por meio desse "experiência", saberá qual é o seu tempo mais produtivo.
No entanto, é essencial ouvir os sinais do seu corpo e ajustar a sua rotina de exercício para obter os melhores resultados.
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