การอดอาหารเป็นระยะ

หากคุณต้องการลองบริโภคอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดและหลีกเลี่ยงอาหารหรือการอดอาหารในชั่วโมงที่เหลือในแต่ละวัน ให้ใช้ฟีเจอร์ Intermittent Fasting ของเรา

1. ไปที่แท็บไดอารี่แล้วกดที่อดอาหาร 
2. จากนั้นอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการอดอาหารและข้อจำกัด กดดำเนินการต่อและกดปุ่มเข้าใจแล้วได้เลย 
3. เลือกแผนการอดอาหารของคุณ อาจเป็นแผนสำหรับผู้เริ่มต้น (12/12, 13/11), แผนระดับกลาง (14/10, 15/9, 16/8) หรือแผนขั้นสูง (17/7, 18/6, 19/5, 20/4, 21/3, 22/2, 23/1) แตะดำเนินการต่อ:
4. กำหนดเวลาที่สะดวกสำหรับมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของคุณ
5. คุณสามารถแก้ไขเวลาเริ่มต้นอดอาหารของคุณได้หากคุณต้องการ
6. แตะเริ่มอดอาหาร
7. เลือกเวลาเริ่มต้นของคุณแล้วแตะยืนยัน
8. เสร็จสิ้นการตั้งค่าโดยคลิก X ที่มุมบนซ้าย

ตัวติดตามเวลาสำหรับการอดอาหารของคุณจะปรากฏอยู่ในไดอารี่ของคุณ

1. หากต้องการสิ้นสุดการอดอาหาร ให้แตะเสร็จสิ้นการอดอาหาร แล้วแตะสิ้นสุดการอดอาหาร
2. ยืนยันเวลาที่คุณสิ้นสุดการอดอาหารแล้วคลิกบันทึก ในหน้านี้ คุณยังสามารถระบุความรู้สึกของคุณหลังจากการอดอาหารได้อีกด้วย
3. คุณจะเห็นประวัติการอดอาหารของคุณ คุณสามารถลบหรือแก้ไขรายการก่อนหน้าได้ คลิก เข้าใจแล้ว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำของเราในการเริ่มอดอาหารที่นี่