Thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập là gì?

Rèn luyện thể chất là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, nhưng thời gian tốt nhất để tập thể dục có thể khác nhau ở mỗi người. Trong khi một số người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng thì những người khác lại thích tập thể dục vào buổi tối. Mỗi sinh vật phản ứng khác nhau với tải vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Điều quan trọng là tìm thời gian đào tạo phù hợp với sở thích và lịch trình cá nhân của bạn.

Một số nghiên cứu cho rằng buổi tối (khoảng 6 giờ chiều) là thời điểm lý tưởng để tăng cơ, vì nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và mức độ hormone phù hợp hơn cho việc xây dựng khối lượng cơ. Mặt khác, để đốt cháy chất béo, buổi sáng được coi là thời điểm hiệu quả nhất (lý tưởng nhất là khi bụng đói, nhưng ở đây cũng vậy, bạn nên được hướng dẫn bởi những cảm giác trong cơ thể).

Để xác định thời gian tập luyện tối ưu, bạn nên thử nghiệm các thời gian khác nhau và quan sát phản ứng của cơ thể. Thông qua một cuộc “thí nghiệm” như vậy, bạn sẽ biết đâu là khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất của mình.

Tuy nhiên, điều cần thiết là lắng nghe các tín hiệu của cơ thể và điều chỉnh thói quen tập luyện của bạn cho phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.