Kapan saya harus makan selama berpuasa

Puasa intermiten dapat menjadi tantangan pada awalnya, karena melibatkan perubahan kebiasaan makan Anda dan menyesuaikan diri dengan rasa lapar selama periode puasa. Namun, banyak orang yang merasa lebih mudah seiring berjalannya waktu, dan mengalami peningkatan energi dan kejernihan mental.

Jika Anda tertarik untuk mencoba puasa intermiten, penting untuk melakukannya dengan cara yang aman dan berkelanjutan. Penting untuk menemukan jadwal yang cocok untuk Anda dan memungkinkan Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Dengan konsistensi dan kesabaran, puasa intermiten dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Sangat penting untuk mematuhi jadwal puasa spesifik Anda. Waktu kapan harus makan akan tergantung pada jenis rencana puasa yang Anda ikuti. Selama periode puasa, Anda tidak boleh mengonsumsi kalori apa pun, sedangkan jendela makan adalah periode waktu ketika Anda boleh makan.

Waktu makan selama puasa juga dapat bergantung pada jadwal makan dan preferensi pribadi Anda. Jika Anda makan malam pada jam 4 sore, disarankan untuk sarapan pada jam 8 pagi untuk menyelesaikan periode puasa. Menurut beberapa ahli, waktu makan yang optimal adalah dari pukul 7 pagi hingga 3 sore karena kebanyakan orang aktif pada jam-jam tersebut. Namun, jika Anda merasa nyaman untuk melewatkan sarapan dan lebih memilih untuk begadang, Anda bisa makan malam sekitar pukul 8 malam dan menunda makan berikutnya hingga siang hari.

Kami sarankan untuk melihat jam-jam dalam jendela makan Anda dan membaginya berdasarkan jumlah makanan yang ingin Anda makan sepanjang hari. Misalnya, jika Anda memiliki jendela makan 8 jam dan berencana untuk mengonsumsi tiga kali makan besar, Anda dapat makan setiap dua setengah jam.