Saya ingin mulai berpuasa

Elizabeth
Elizabeth
  • Diperbarui

Puasa dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, peningkatan kontrol gula darah, dan peningkatan tingkat energi.

Salah satu cara umum untuk memulai puasa adalah dengan mempraktikkan makan dengan waktu terbatas, yang melibatkan pembatasan waktu makan Anda hingga beberapa jam setiap hari. Sebagai contoh, Anda dapat memulai dengan waktu makan 12 jam dan secara bertahap menguranginya menjadi 10, 8, atau bahkan 6 jam per hari.

Kami merekomendasikan untuk mengikuti rencana Puasa Berselang 16/8.

Ini melibatkan konsumsi makanan selama 8 jam dan menghindari makanan atau puasa selama 16 jam sisanya setiap hari. Ini adalah cara yang paling nyaman untuk tetap bugar, sehat, muda, dan energik selama bertahun-tahun tanpa menderita pembatasan yang ketat.

Penting untuk mendistribusikan makanan selama jendela 8 jam dengan benar serta menyeimbangkan asupan semua nutrisi makro dan mikro.


Kami memiliki beberapa tips tentang bagaimana melakukan puasa dengan benar:


1. Pilihlah waktu puasa yang nyaman bagi Anda.

Misalnya, jika Anda makan malam pada pukul 16.00, waktu makan berikutnya (sarapan) adalah pukul 08.00. Beberapa ahli mengatakan bahwa waktu yang paling baik untuk makan adalah pukul 07.00 hingga 15.00, karena kebanyakan orang aktif pada jam-jam tersebut. Jika Anda dapat dengan mudah melakukannya tanpa sarapan dan/atau terbiasa tidur larut malam, maka Anda dapat makan malam sekitar jam 8 malam, dan makan berikutnya ditunda hingga siang hari.


2. Anda yang memutuskan kapan Anda makan.

Bisa satu kali makan atau beberapa kali makan dalam kurun waktu 8 jam. Tentu saja, pilihan terbaik adalah membagi waktu makan menjadi 2 atau 3 kali makan utama dan menambahkan makanan ringan. Dengan cara ini, Anda akan menstabilkan kadar gula darah Anda dan menjaga rasa lapar Anda tetap terkendali.


3. Diet Anda harus mencakup daging tanpa lemak, produk susu, telur, ikan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

Karbohidrat cepat saji, makanan cepat saji, dan makanan tidak sehat lainnya harus disingkirkan. Kalori kosong ini tidak akan membuat Anda kenyang atau memberi Anda energi yang Anda butuhkan.


Dalam hal ini, paket Unimeal Meal adalah pilihan yang tepat karena:

  • ahli gizi profesional membuat semua makanan;
  • tidak perlu menghitung kkal dan makro karena semuanya sudah dihitung untuk Anda. Anda hanya perlu mengikuti rencana yang disediakan dalam aplikasi;
  • Anda juga dapat menyesuaikan makanan dan jadwal dengan preferensi Anda. 

Aplikasi ini berisi fitur Puasa, khusus untuk Anda. Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakannya di sini.

Bagikan artikel ini

Apakah artikel ini membantu?

378 dari 480 menganggap ini berguna

Ada pertanyaan lagi? Kirim permintaan

Komentar

0 komentar

Harap masuk untuk memberikan komentar.