Adalah hal yang umum untuk mengalami penurunan berat badan jika sudah lebih dari tiga minggu sejak Anda mulai mengikuti rencana diet. Jangan khawatir, ini adalah hal yang normal karena tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan yang baru. Tubuh manusia sangat mudah beradaptasi dan berusaha menjaga keseimbangan energi.
Ketika Anda secara konsisten mempertahankan defisit kalori dalam jangka waktu yang lama, proses metabolisme tubuh Anda akan mengalami adaptasi, yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan. Fenomena ini terjadi karena tubuh mencoba menghemat energi dan menyesuaikan diri dengan asupan kalori yang berkurang.
Untungnya, plateau berat badan hanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan berbagai cara. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memasukkan "cheat day" ke dalam rutinitas Anda. Pada hari ini, Anda dapat membiarkan diri Anda menikmati satu atau dua porsi makanan yang Anda idam-idamkan, seperti makanan penutup atau kentang goreng.
Memiliki hari curang memiliki beberapa tujuan. Pertama, ini memberikan jeda mental dari ketatnya rencana makan, sehingga Anda dapat menikmati makanan favorit tanpa rasa bersalah. Kedua, hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan memberikan peningkatan asupan kalori untuk sementara. Perubahan ini dapat membantu mencegah tubuh Anda beradaptasi dengan defisit kalori yang berkepanjangan.
Namun, penting untuk melakukan cheat day dengan moderasi dan penuh kesadaran. Saat menikmati makanan favorit Anda, ingatlah untuk menjaga kontrol porsi dan tidak berlebihan. Cheat day seharusnya merupakan penyimpangan yang terencana dan terkendali dari rencana makan rutin Anda, bukan alasan untuk makan berlebihan.
Ingat, cheat day tidak boleh menggagalkan kemajuan Anda secara keseluruhan atau menjadi pembenaran untuk kebiasaan makan yang tidak sehat. Ini adalah alat untuk menerobos dataran tinggi berat badan dan memberikan manfaat mental dan metabolisme.
Komentar
0 komentar
Harap masuk untuk memberikan komentar.