Kilo veriyordum ama şimdi geri aldım. Ne yapmalıyım?

Yemek planımızı takip ederken bu tür değişiklikler hakkında endişelenmeniz için hiçbir neden olmadığını bildirmek isteriz.

Kilo kaybı doğrusal olmayan bir süreçtir ve kilo çeşitli faktörlere bağlı olarak duruma göre değişebilir.

Diyet rejiminize egzersiz eklediyseniz, kilonuzun değişmediğini fark edebilirsiniz. Ancak bunun nedeni vücut yağının kas kütlesi ile değiştirilmesi olabilir. Kas yağdan daha ağır olduğu için tartıdaki sayı daha yüksek olabilir. İlerlemenin bir ölçüsü olarak yalnızca kiloya güvenmek yerine, vücut ölçümlerine odaklanmanız önerilir. Programın başında bir mezura kullanarak önemli bölgelerinizin ölçümlerini almanızı ve program boyunca sonuçları karşılaştırmanızı öneririz.

Lütfen adet döngünüzü hatırlayın (günlerin yaklaşıp yaklaşmadığını veya belki de şu anda yumurtlama dönemi olup olmadığını). Bu dönemlerde kadın vücudu dokularda su/sıvı tutma eğilimindedir, bu da hacim ve ağırlık artışına yol açabilir.

Sadece planı takip edin, kilonuzdaki değişiklikleri kaydedin ve kesinlikle istediğiniz sonuçları elde edeceksiniz.