Bu planla kilo veremiyorum

Elizabeth
Elizabeth
  • Güncellenme

Lütfen Destek ekibimizle iletişime geçin ve başlangıç kilonuzu, hedef kilonuzu, boyunuzu ve fitness seviyenizi belirtin. Planınızın doğru şekilde oluşturulduğundan emin olmak için bu bilgileri kontrol etmemiz gerekecektir.

Sorgunuzda genel sağlığınızı ve günlük rutininizi de tanımlayın (örneğin, uyku bozukluğu, enerji eksikliği, ruh hali değişimleri, belirli yiyecekler için güçlü istek, kontrol edilemeyen iştah, saç dökülmesi, kuru cilt vb.)

Ayrıca, lütfen son altı ay içinde herhangi bir temel sağlık/kan testi yaptırıp yaptırmadığınızı belirtiniz. (örneğin, tam kan sayımı veya biyokimyasal kan testi, idrar/dışkı analizi, hormon testleri). Bunları bize gönderebilirsiniz. Bu bilgiler durumunuzu daha iyi anlamamıza ve size en etkili tavsiyeyi vermemize yardımcı olacaktır.

Diyet rejiminize egzersiz eklediyseniz, kilonuzun değişmediğini fark edebileceğinizi lütfen unutmayın. Ancak bunun nedeni vücut yağının kas kütlesi ile yer değiştirmesi olabilir. Kas, yağdan daha ağır olduğu için tartıdaki rakam daha yüksek olabilir. İlerlemenin bir ölçüsü olarak yalnızca kiloya güvenmek yerine, vücut ölçümlerine odaklanmanız önerilir. Programın başında bir mezura kullanarak önemli bölgelerinizin ölçümlerini almanızı ve program boyunca sonuçları karşılaştırmanızı öneririz.

Bu makaleyi paylaşın

Bu makale yardımcı oldu mu?

42 kişi içerisinden 30 kişi bunun yardımcı olduğunu düşündü

Başka sorularınız var mı? Bir talep gönder

Yorumlar

0 yorum

Yorum yazmak için lütfen oturum açın: oturum aç.