您可以從生成的膳食計劃中追蹤膳食,也可以從 Unimeal 目錄中記錄自選菜餚和產品。 您也可以使用自訂條目功能來新增自己的菜餚。
請選擇您的作業系統以查看詳細資訊:
- 若要存取此功能,請在主面板上按下「+」 :
選擇早餐、小吃、午餐、或者晚餐:
您可以使用搜索欄搜尋替代菜餚。如果您找到了您要找的東西,請按「+」:
您也可以按自訂條目並記錄您自己吃過的菜。添加描述,然後按添加:
它將與其他菜餚出現在您的膳食追蹤器中。當您添加自選餐點時,請確保其達到每日卡路里攝取量和宏量(碳水化合物、蛋白質和脂肪)。
請注意,當您使用搜尋或自訂條目在此處添加菜餚時,它不會出現在您的膳食計劃中。如果您想為膳食計劃中的某一餐更改菜餚,您應該使用交換功能。
Uniplan 按鈕會顯示卡路里攝取量、宏量和份量。 如果您之前透過搜尋添加了菜餚,您可以按 Uniplan 更改份數。 請不要忘記在更改後按更新:
這些份量的變化和相應的卡路里數將顯示在卡路里追蹤器中:
這些份量的變化和相應的卡路里數將顯示在卡路里追蹤器中。
- 您可以在「日記」標籤中記錄自訂額外餐點(每天最多 3 餐)。
為此,請點擊記錄額外膳食:
使用搜尋欄位尋找您吃的餐點或食物。
點選記錄膳食:
記錄的膳食將出現在您的日記中。
要查看卡路里、蛋白質、碳水化合物和脂肪的數量,請點擊該餐點:
您也可以在此處變更份數。 輸入需要的號碼並點擊更新:
您可以按自訂條目並記錄您自己吃過的菜餚(不是來自我們的收藏)。 描述一下,然後按 Log 餐:
若要從追蹤器中刪除該餐食,請按一下儲存桶圖示:
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