Wie faste ich

Wenn Sie versuchen möchten, während eines bestimmten Zeitfensters Lebensmittel zu konsumieren und in den restlichen Stunden des Tages auf Nahrung zu verzichten oder zu fasten, verwenden Sie unsere Funktion Intervallasten. 

1. Gehen Sie auf die Registerkarte Tagebuch und klicken Sie auf Intervallasten.  
2. Lesen Sie dann die Informationen über das Fasten und die Einschränkungen, drücken Sie auf Weiter und Verstanden. 
3. Wählen Sie Ihren Fastenplan. Es kann einer der Pläne für Beginner (12/12, 13/11), für Intermediate (14/10, 15/9, 16/8) oder für Advanced (17/7, 18/6, 19/5, 20/4, 21/3, 22/2, 23/1) sein. Tippen Sie auf Weiter. 
4. Legen Sie eine passende Zeit für Ihre erste und letzte Mahlzeit fest. 
5. Sie können die Uhrzeit für den Fastenbeginn bei Bedarf ändern. 
6. Tippen Sie auf Mit dem Fasten beginnen. 
7. Wählen Sie Ihre Startzeit und tippen Sie auf Bestätigen. 
8. Schließen Sie die Einrichtung ab, indem Sie oben links auf X klicken. 

Ihre Fastenzeit wird in Ihrem Tagebuch angezeigt.

1. Um Ihr Fasten zu beenden, tippen Sie auf Fasten beenden. 
2. Bestätigen Sie die Uhrzeit, zu der Sie das Fasten beendet haben, und klicken Sie auf Speichern. Auf dieser Seite können Sie auch angeben, wie Sie sich nach dem Fasten fühlen. 
3. Sie sehen Ihren Fastenverlauf. Sie können frühere Einträge löschen oder bearbeiten. Klicken Sie auf Verstanden.

Erfahren Sie hier mehr über unsere Empfehlungen für den Beginn des Fastens.