La porzione del pasto può sembrare troppo grande perché ci sono un sacco di alimenti nei piatti contenenti fibre (per esempio, le verdure hanno un contenuto calorico molto basso e per ottenere la giusta quantità di calorie, è necessario mangiarne una porzione piuttosto grande).
Una porzione di 500-700 grammi è abbastanza normale per un buon pasto sano (il volume del nostro stomaco è di 1 litro).
Tuttavia, se non ti piace mangiare così tanto, concentrati su ciò che senti e non costringerti a mangiare l'intera porzione.
Ricorda che se non hai finito il tuo cibo a pranzo, non puoi compensare questo pasto in seguito (con alcuni spuntini o una porzione più grande a cena). Dovresti continuare a mangiare secondo il piano. Se hai fame, bevi tè e acqua.
Commenti
0 commenti
Accedi per aggiungere un commento.