Pierwszą radą, jaką możemy zaoferować, jest to, aby nigdy nie pomijać wody pitnej 15-20 minut przed jedzeniem. I ogólnie po prostu pij więcej wody. Często głód jest ukrytym pragnieniem.
Staraj się też jeść powoli i dokładnie przeżuwać jedzenie. A jeśli jesteś głodny między posiłkami (między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją) - możesz napić się herbaty i zjeść 10 sztuk migdałów/orzechów laskowych (można to zrobić 1 raz dziennie).
Jeśli wieczorem zgłodniejesz - możesz zjeść 1 ugotowane białko jaja zawinięte w liść sałaty (lub białko jajka i 1 ogórek) lub ponownie napić się herbaty. Jeśli jesteś weganinem, białko jajka możesz zastąpić 30-50 g tofu zawiniętego w liść sałaty.
Ponadto, jeśli po jedzeniu zawsze pojawia się uczucie niedosytu, pomocne będzie dodanie wielu różnych aromatycznych przypraw, takich jak cynamon, imbir, kolendra, zioła, pieprz itp.
Komentarze
Komentarze: 0
Zaloguj się, aby dodać komentarz.