Chcę zacząć pościć

Zalecamy przestrzeganie planu postu przerywanego 16/8.

Polega na spożywaniu pokarmów w ciągu 8-godzinnego okna i unikaniu jedzenia lub postu przez pozostałe 16 godzin każdego dnia. To najwygodniejszy sposób na zachowanie sprawności, zdrowia, młodości i energii przez wiele lat bez uciążliwych ograniczeń.

Ważne jest prawidłowe rozłożenie posiłków w ciągu 8-godzinnego okna oraz zbilansowanie spożycia wszystkich makro- i mikroelementów.

Mamy kilka wskazówek, jak prawidłowo pościć:

1. Wybierz dogodny dla siebie czas postu.
   Na przykład, jeśli jesz obiad o 16:00, następny posiłek (śniadanie) powinien być o 8:00. Niektórzy specjaliści twierdzą, że najkorzystniejszy czas na posiłki to czas od 7:00 do 15:00. ponieważ większość ludzi jest aktywna w tych godzinach. Jeśli możesz spokojnie obejść się bez śniadania i/lub jesteś przyzwyczajony do późnego zasypiania, to możesz zjeść obiad około godziny 20:00, a kolejny posiłek przełożyć na południe.
   
   
2. Ty decydujesz kiedy jesz.
   Może to być jeden posiłek lub kilka posiłków w ciągu 8-godzinnego okna. Oczywiście najlepszą opcją jest podzielenie posiłków na 2 lub 3 główne posiłki, a także dodanie przekąsek. W ten sposób ustabilizujesz poziom cukru we krwi i utrzymasz głód pod stałą kontrolą.
   
   
3. Twoja dieta powinna zawierać chude mięso, produkty mleczne, jajka, ryby, zboża, warzywa i owoce.
   Należy wykluczyć szybkie węglowodany, fast foody i inne niezdrowe produkty spożywcze. Są to puste kalorie, które nie napełnią Cię ani nie dostarczą energii, której potrzebujesz.

W tym przypadku, plan Unimeal jest idealnym wyborem, ponieważ: 

• wszystkie posiłki tworzą profesjonalni dietetycy;
• nie ma potrzeby liczenia kalorii i makr, ponieważ wszystko jest obliczane za Ciebie. Wszystko, czego potrzebujesz, to postępować zgodnie z planem podanym w aplikacji;
• możesz także dostosować posiłki i harmonogramy do swoich preferencji.

Aplikacja zawiera funkcję postu, specjalnie dla Ciebie. Dowiedz się więcej o korzystaniu z niego tutaj.