Czy mogę mieć cheat day, przestrzegając planu?

Scarlett
Scarlett
  • Zaktualizowano

Często zdarza się, że waga osiąga plateau, jeśli minęły więcej niż trzy tygodnie od rozpoczęcia stosowania planu posiłków. Nie martw się; jest to normalne zjawisko, ponieważ organizm dostosowuje się do nowych zmian w diecie. Ludzkie ciało jest niezwykle elastyczne i stara się utrzymać równowagę energetyczną.

Kiedy konsekwentnie utrzymujesz deficyt kalorii przez dłuższy czas, procesy metaboliczne twojego organizmu przechodzą adaptacje, potencjalnie prowadząc do plateau wagi. Zjawisko to występuje, gdy organizm próbuje oszczędzać energię i dostosowywać się do zmniejszonego spożycia kalorii.

Na szczęście plateau wagi jest tymczasowe i można temu zaradzić na różne sposoby. Jednym ze sposobów jest włączenie „cheat day” do swojej rutyny. W tym dniu możesz pozwolić sobie na jedną lub dwie porcje jedzenia, na które masz ochotę, takie jak deser lub frytki.

Posiadanie cheat day służy wielu celom. Po pierwsze, zapewnia mentalną przerwę od rygorów planu posiłków, pozwalając cieszyć się ulubionymi potrawami bez poczucia winy. Po drugie, może pomóc przyspieszyć metabolizm, zapewniając tymczasowy wzrost spożycia kalorii. Ta zmiana może pomóc zapobiec przystosowaniu się organizmu do długotrwałego deficytu kalorii.

Jednak ważne jest, aby podchodzić do oszustw z umiarem i uważnością. Delektując się ulubionymi smakołykami, pamiętaj, aby zachować kontrolę nad porcjami i nie przesadzać. Cheat day powinien być zaplanowanym i kontrolowanym odstępstwem od regularnego planu posiłków, a nie pretekstem do nadmiernego objadania się.

Pamiętaj, że cheat day nie powinien zniweczyć twoich ogólnych postępów ani stać się usprawiedliwieniem dla niezdrowych nawyków żywieniowych. Jest to narzędzie do przełamania plateau wagi i zapewnienia korzyści psychicznych i metabolicznych.

Udostępnij ten artykuł

Czy ten artykuł był pomocny?

Liczba użytkowników, którzy uważają ten artykuł za przydatny: 23 z 25

Masz więcej pytań? Wyślij zgłoszenie

Komentarze

Komentarze: 0

Zaloguj się, aby dodać komentarz.