Mam ochotę na cukier

Jeśli masz ochotę na słodycze, możemy Ci doradzić: 

1. Dodaj złożone węglowodany do diety.

Nie ignoruj ​​wszystkich węglowodanów, które są przepisane w naszym planie. Na przykład płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty i makaron.

Złożone pokarmy węglowodanowe dostarczają witamin, minerałów i błonnika, które są ważne dla zdrowia jednostki.

2. Słodycze zastąp warzywami: marchewką, papryką, łodygami selera, a nawet świeżymi burakami.

Warzywa są bogate w błonnik. Cukry rafinowane zawarte w cukrze białym są często nazywane „pustymi kaloriami”, ponieważ mają niewielką lub żadną wartość odżywczą.

Niektóre rodzaje błonnika mogą również sprzyjać utracie wagi, obniżać poziom cukru we krwi i zwalczać zaparcia.

3. Sen jest bardzo ważny!

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, chciałbyś trochę słodyczy, aby zrekompensować brak energii.

4. Pamiętaj, aby pić dużo wody/herbaty ziołowej/innego płynu.

Dodatkowo możesz sprawdzić nasz kurs Podstawy odchudzania, który jest dostępny w zakładce Nauka - Kursy, zwłaszcza tematy „Psychologia. Jak emocje wpływają na wagę” oraz „Dlaczego trzeba się wysypiać, żeby schudnąć?”