Czy mogę pić alkohol?

Elizabeth
Elizabeth
  • Zaktualizowano

Picie alkoholu może utrudniać utratę wagi. Istnieje wiele powodów, w tym następujące:

  • alkohol jest wysokokaloryczny, podobnie jak popularne miksery używane w wielu napojach;
  • kalorie pochodzące z alkoholu to puste kalorie, ponieważ nie zaspokajają potrzeb żywieniowych organizmu;
  • ludzie zazwyczaj spożywają napoje alkoholowe jako dodatki, zwiększając ich regularne dzienne spożycie kalorii;
  • alkohol rozluźnia ludzkie zahamowania, co może sprawić, że będą bardziej skłonni do przejadania się lub wybierania niezdrowej żywności;
  • alkohol zaburza również mechanizmy spalania tłuszczu w organizmie;
  • picie zbyt dużej ilości alkoholu może zmniejszyć indywidualne zainteresowanie ćwiczeniami.

Chociaż niektóre badania wykazały, że picie niewielkich lub umiarkowanych ilości alkoholu niekoniecznie wiąże się z przyrostem masy ciała, naukowcy sugerują, że picie alkoholu może czasami być czynnikiem ryzyka otyłości.

W przypadku niektórych osób napoje alkoholowe dostarczają znacznej liczby kalorii w całkowitej ilości spożywanej codziennie.

Następujące techniki mogą pomóc ludziom ograniczyć spożywanie alkoholu i osiągnąć cele związane z utratą wagi:

  • Ustal limity dotyczące picia.
    Zdefiniuj umiarkowane picie jako jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn.

  • Miej kilka dni bez alkoholu w tygodniu.
    Ponieważ napoje alkoholowe zawierają puste kalorie, najlepiej unikać ich codziennego spożywania.

  • Użyj mniejszej szklanki.
    Kontrola porcji jest ważna dla osiągnięcia i utrzymania umiarkowanej wagi, dotyczy to również napojów.

  • Pij napoje alkoholowe na przemian z wodą.
    Może to pomóc ludziom spożywać mniej alkoholu w określonym czasie.
  • Wybierz wino lub piwo o niskiej zawartości alkoholu.
    Piwo, koktajle i inne napoje mieszane mają zwykle wyższą liczbę kalorii.

  • Trzymaj się tego.
    Potrzeba czasu, aby zmienić nawyki i schudnąć.

Ludzie powinni również unikać picia na pusty żołądek, ponieważ może to nasilić działanie alkoholu i przyspieszyć ich działanie. Jedzenie podczas picia alkoholu spowalnia wchłanianie i pomaga utrzymać kontrolę impulsów. 

Udostępnij ten artykuł

Czy ten artykuł był pomocny?

Liczba użytkowników, którzy uważają ten artykuł za przydatny: 64 z 70

Masz więcej pytań? Wyślij zgłoszenie

Komentarze

Komentarze: 0

Zaloguj się, aby dodać komentarz.