Önerebileceğimiz ilk tavsiye, yemekten 15-20 dakika önce su içmeyi asla atlamamaktır. Ve genel olarak, sadece daha fazla su için. Açlık çoğu zaman gizli bir susuzluktur.
Ayrıca, yavaş yemeye ve yiyecekleri dikkatlice çiğnemeye çalışın. Öğün aralarında (kahvaltı ile öğle yemeği arasında veya öğle yemeği ile akşam yemeği arasında) acıkırsanız - çay içebilir ve 10 adet badem/fındık yiyebilirsiniz (bu günde 1 kez yapılabilir).
Akşam acıkırsanız - bir yaprak salataya sarılmış 1 haşlanmış yumurta beyazı (veya yumurta beyazı ve 1 salatalık) yiyebilir veya tekrar çay içebilirsiniz. Vegan iseniz, yumurta akı yerine bir yaprak salataya sarılmış 30-50 gr tofu yiyebilirsiniz.
Ayrıca, yemekten sonra her zaman bir eksiklik hissi varsa, tarçın, zencefil, kişniş, otlar, biber vb. gibi birçok farklı aromatik baharat eklemek yardımcı olacaktır.
Yorumlar
0 yorum
Yorum yazmak için lütfen oturum açın: oturum aç.