Ara
Beslenme
-
Oruç tutmaya başlamak istiyorum
Oruç tutmanın kilo kaybı, kan şekeri kontrolünde iyileşme ve enerji seviyelerinde artış gibi birçok potansiyel sağlık faydası olabilir. Oruç tutmaya başlamanın yaygın bir...
-
Yemek planı programımız - Akdeniz Diyeti
Biz bir diyet değil, geçici bir önlem olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görülmesi gereken akılcı bir yemek planı sunuyoruz. Yemek planımız, klasik Akdeniz diyetinin (...
-
Bir yemek planı için nasıl hazırlanılır
Bir yemek planına hazırlanmak, kendinizi başarıya hazırlamak için birkaç önemli adım içerir. İşte nasıl hazırlanabileceğiniz: Hedeflerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Yak...
-
Yemek dağıtıyor musunuz?
Unimeal, özel diyet ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uyan kişiselleştirilmiş bir yemek planıdır. Sağlıklı beslenmenin herkes için uygun ve erişilebilir olması gerektiğin...
-
Kilo vermek istiyorsam kalori kısıtlaması yapmam gerekir mi?
Önemli ölçüde kalori kısıtlamasıyla kilo vermek besin, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açarak daha fazla sağlık sorununa neden olabilir. Böyle bir açığı uzun süre s...
-
Gıda kısıtlamalarını değiştirebilir miyim?
Gıda kısıtlamalarınız değiştiyse veya beslenme tercihleriniz başlangıçta girdiğinizden farklıysa, yemek planınızı yeni tercihlerinize göre güncellemenize yardımcı olması ...
-
Ben vejetaryenim. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vejetaryenler için uygun olabileceğini bilmenizi isteriz. Planınızda et, balık veya diğer hayvansal kaynaklı ürünleri hariç tutmak gibi değişiklikler yap...
-
Ben veganım. Programı kullanabilir miyim?
Yemek planımızın vegan beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilebileceğini bilmenizi isteriz. Yemek planınız diyet kısıtlamalarınızı karşılamıyorsa ve menünüzden et, balı...
-
Sevmediğim içerikleri nasıl hariç tutabilirim?
Gıda kısıtlamalarınızın veya beslenme tercihlerinizin başlangıçta girdiğinizden farklı olduğunu fark ederseniz, sizi teminat altına aldık! Yemek planınızın mevcut tercihl...
-
Glüten yemiyorum. Planımdaki öğünleri nasıl değiştirebilirim?
Gluten intoleransınız varsa veya glutenden kaçınmayı tercih ediyorsanız, planınızı yemek kısıtlamalarınıza göre güncellemek için Destek ekibimizle iletişime geçebilirsini...
-
Laktoz intoleransım var. Planımı nasıl değiştirebilirim?
Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren ürünleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluşturulmuşsa ve değişiklik yapmak istiy...
-
Helal Tarifler alabilir miyim?
Unimeal, başlangıç testi sırasında sorulan kişisel gıda ve ürün tercihlerinize göre oluşturulan kişiselleştirilmiş bir yemek planıdır. Size helal diyete göre ayarlanabile...
-
Alerjim varsa ne yapmalıyım?
Gıda alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabilecek alerjenleri veya içerikleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluştur...
-
Oruç sırasında ne zaman yemek yemeliyim
Aralıklı oruç, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve oruç dönemlerinde açlık hissine alışmayı içerdiğinden başlangıçta zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, birçok kişi...
-
Oruç sırasında ne içmeli
Oruç söz konusu olduğunda, birçok kişi orucu bozmadan hangi içecekleri tüketebileceklerini merak eder. Oruç sırasında suya her zaman izin verildiğini unutmamak önemlidir,...
-
Planımdaki makro besin miktarı neden sürdürülebilir değil?
Yemek planımızdaki makro besin öğelerinin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) sayısı sabit değildir. Bazı günler daha fazla protein, bazı günler ise daha fazla yağ veya...
-
Yemek planında sunulan yemeklerdeki yağ içeriği belirlenen normu aşıyor
Tüm yağların kötü olmadığını anlamak önemlidir. Aslında, vücudumuz optimal sağlık için belirli yağ türlerine ihtiyaç duyar. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi s...
-
Alkol içebilir miyim?
Alkol içmek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni vardır: alkol yüksek kalorilidir ve birçok içkide kullanılan popüler karı...
-
Kahve içebilir miyim?
İki tip insan vardır: hızlı kafein metabolizmasına sahip olanlar; normal/yavaş metabolizmaya sahip olanlar. Bu genetik olarak belirlenmiştir. Kafein metabolizması hızlı...
-
Besin takviyesine ihtiyacım var mı?
Takviye endüstrisi hızla büyüyor ve bu kadar çok farklı ürün varken, hangilerinin değerli hangilerinin sadece pazarlama hilesi olduğunu bulmak zor olabilir. Bununla birli...
-
Ne kadar proteine ihtiyacım var?
Protein, özellikle aktif kas yapımı ve doku rejenerasyonu sırasında önemli bir mikro besindir. Günlük protein dozu fiziksel aktivite, cinsiyet ve diyet kalitesi gibi fakt...
-
Düşük karbonhidrat diyeti istiyorum
Karbonhidratların kesilmesini önermiyoruz. Yemek planındaki karbonhidratlar VKİ'nize ve hedeflerinize göre hesaplanır. Günlük karbonhidrat alımı normu 1 kg vücut ağırlığı...
-
Planımdaki bazı yemekleri beğenmezsem değiştirebilir miyim?
Kilo verme söz konusu olduğunda, birçok insan en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmeleri ve sadece tatsız tuzsuz yemekler yemeleri gerektiğini düşünür. Ancak, bu gerçeklerd...
-
Şeker aşeriyorum
Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri tavsiye edebiliriz: 1. Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin. Planımızda belirtilen tüm karbonhidratlara (örneğin tahıllar, t...
-
Planı uygularken hile günü yapabilir miyim?
Yemek planını takip etmeye başladığınızdan bu yana üç haftadan fazla zaman geçtiyse kilo platosu yaşamak yaygındır. Endişelenmeyin; vücudunuz yeni diyet değişikliklerine ...
-
Kalorileri nasıl sayıyorsunuz?
Unimeal uygulamasında her şey sizin için hesaplanmıştır, bu nedenle kalori, malzeme vb. saymanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, özel bir yemek eklerseniz, porsiyon boyu...
-
Tariflerde malzemeler için verilen miktarlar pişirmeden önce mi yoksa pişirildikten sonra mı ölçülüyor?
Plandaki tüm malzemeler çiğ/kuru halde listelenmiştir (fasulye ve bezelye hariç - onlar konservedir). Bu, tariflerde belirtilen miktarların, malzemelerin herhangi bir piş...
-
Ürünler nasıl doğru tartılır
Yiyeceklerinizi doğru bir şekilde tartabilmek ve porsiyonlarınızı daha iyi anlayabilmek için bir mutfak tartısı satın almanızı öneririz. Gözle tahmin etmek yerine uygulam...
-
Kalori alımım çok yüksek. Düşürmem gerek
Unimeal olarak, ihtiyaçlarınız için en uygun kalori miktarını sağlayarak sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı elde etmeyi amaçlayan bir kilo verme programı geliştirdik. ...
-
Porsiyonlar benim için çok büyük
Yemek porsiyonu çok büyük görünebilir çünkü yemeklerde çok fazla lif içeren gıda vardır (örneğin sebzelerin kalorisi çok düşüktür ve doğru miktarda kalori almak için oldu...