Beslenme

  • Oruç tutmaya başlamak istiyorum

    Oruç tutmanın kilo kaybı, kan şekeri kontrolünde iyileşme ve enerji seviyelerinde artış gibi birçok potansiyel sağlık faydası olabilir. Oruç tutmaya başlamanın yaygın bir...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek planı programımız - Akdeniz Diyeti

    Biz bir diyet değil, geçici bir önlem olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görülmesi gereken akılcı bir yemek planı sunuyoruz. Yemek planımız, klasik Akdeniz diyetinin (...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Su Orucu

    Oruç, temel olarak herhangi bir yiyecekten uzak durduğunuz zamandır. Bazı durumlarda hiçbir katkı maddesi içermeyen sade kahve içmenize izin verilir. Bazı durumlarda elek...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek için en uygun zaman nedir?

    Sağlıklı bir beslenme rutini sürdürmek için rahat bir yemek programı bulmak çok önemlidir. Öğün sayısını ve zamanlamasını seçmek için herkese uyan tek bir yaklaşım olmadı...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Uygulamada yemek planımı ve yemek tercihlerimi nasıl değiştirebilirim?

    Yemek tercihleriniz değiştiyse ve yemek planınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, yemek planınızı yeni tercihlerinize göre güncelleme konusunda yardım almak için lütfen Destek...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Bir yemek planı için nasıl hazırlanılır

    Bir yemek planına hazırlanmak, kendinizi başarıya hazırlamak için birkaç önemli adım içerir. İşte nasıl hazırlanabileceğiniz: Hedeflerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Yak...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek dağıtıyor musunuz?

    Unimeal, özel diyet ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uyan kişiselleştirilmiş bir yemek planıdır. Sağlıklı beslenmenin herkes için uygun ve erişilebilir olması gerektiğin...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Kilo vermek istiyorsam kalori kısıtlaması yapmam gerekir mi?

    Önemli ölçüde kalori kısıtlamasıyla kilo vermek besin, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açarak daha fazla sağlık sorununa neden olabilir. Böyle bir açığı uzun süre s...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Gıda kısıtlamalarını değiştirebilir miyim?

    Gıda kısıtlamalarınız değiştiyse veya beslenme tercihleriniz başlangıçta girdiğinizden farklıysa, yemek planınızı yeni tercihlerinize göre güncellemenize yardımcı olması ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ben vejetaryenim. Programı kullanabilir miyim?

    Yemek planımızın vejetaryenler için uygun olabileceğini bilmenizi isteriz. Planınızda et, balık veya diğer hayvansal kaynaklı ürünleri hariç tutmak gibi değişiklikler yap...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ben veganım. Programı kullanabilir miyim?

    Yemek planımızın vegan beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilebileceğini bilmenizi isteriz. Yemek planınız diyet kısıtlamalarınızı karşılamıyorsa ve menünüzden et, balı...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Sevmediğim içerikleri nasıl hariç tutabilirim?

    Gıda kısıtlamalarınızın veya beslenme tercihlerinizin başlangıçta girdiğinizden farklı olduğunu fark ederseniz, sizi teminat altına aldık! Yemek planınızın mevcut tercihl...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Glüten yemiyorum. Planımdaki öğünleri nasıl değiştirebilirim?

    Gluten intoleransınız varsa veya glutenden kaçınmayı tercih ediyorsanız, planınızı yemek kısıtlamalarınıza göre güncellemek için Destek ekibimizle iletişime geçebilirsini...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Laktoz intoleransım var. Planımı nasıl değiştirebilirim?

    Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren ürünleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluşturulmuşsa ve değişiklik yapmak istiy...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Helal Tarifler alabilir miyim?

    Unimeal, başlangıç testi sırasında sorulan kişisel gıda ve ürün tercihlerinize göre oluşturulan kişiselleştirilmiş bir yemek planıdır. Size helal diyete göre ayarlanabile...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Alerjim varsa ne yapmalıyım?

    Gıda alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabilecek alerjenleri veya içerikleri hariç tutarak yemek planınızda ayarlamalar yapabiliriz. Yemek planınız zaten oluştur...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Oruç sırasında ne zaman yemek yemeliyim

    Aralıklı oruç, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve oruç dönemlerinde açlık hissine alışmayı içerdiğinden başlangıçta zorlayıcı olabilir. Bununla birlikte, birçok kişi...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Oruç sırasında ne içmeli

    Oruç söz konusu olduğunda, birçok kişi orucu bozmadan hangi içecekleri tüketebileceklerini merak eder. Oruç sırasında suya her zaman izin verildiğini unutmamak önemlidir,...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Planımdaki makro besin miktarı neden sürdürülebilir değil?

    Yemek planımızdaki makro besin öğelerinin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) sayısı sabit değildir. Bazı günler daha fazla protein, bazı günler ise daha fazla yağ veya...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Yemek planında sunulan yemeklerdeki yağ içeriği belirlenen normu aşıyor

    Tüm yağların kötü olmadığını anlamak önemlidir. Aslında, vücudumuz optimal sağlık için belirli yağ türlerine ihtiyaç duyar. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi s...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Alkol içebilir miyim?

    Alkol içmek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni vardır: alkol yüksek kalorilidir ve birçok içkide kullanılan popüler karı...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Kahve içebilir miyim?

    İki tip insan vardır: hızlı kafein metabolizmasına sahip olanlar; normal/yavaş metabolizmaya sahip olanlar. Bu genetik olarak belirlenmiştir. Kafein metabolizması hızlı...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Besin takviyesine ihtiyacım var mı?

    Takviye endüstrisi hızla büyüyor ve bu kadar çok farklı ürün varken, hangilerinin değerli hangilerinin sadece pazarlama hilesi olduğunu bulmak zor olabilir. Bununla birli...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Ne kadar proteine ihtiyacım var?

    Protein, özellikle aktif kas yapımı ve doku rejenerasyonu sırasında önemli bir mikro besindir. Günlük protein dozu fiziksel aktivite, cinsiyet ve diyet kalitesi gibi fakt...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Düşük karbonhidrat diyeti istiyorum

    Karbonhidratların kesilmesini önermiyoruz. Yemek planındaki karbonhidratlar VKİ'nize ve hedeflerinize göre hesaplanır. Günlük karbonhidrat alımı normu 1 kg vücut ağırlığı...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Planımdaki bazı yemekleri beğenmezsem değiştirebilir miyim?

    Kilo verme söz konusu olduğunda, birçok insan en sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmeleri ve sadece tatsız tuzsuz yemekler yemeleri gerektiğini düşünür. Ancak, bu gerçeklerd...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Şeker aşeriyorum

    Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri tavsiye edebiliriz: 1. Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin. Planımızda belirtilen tüm karbonhidratlara (örneğin tahıllar, t...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Planı uygularken hile günü yapabilir miyim?

    Yemek planını takip etmeye başladığınızdan bu yana üç haftadan fazla zaman geçtiyse kilo platosu yaşamak yaygındır. Endişelenmeyin; vücudunuz yeni diyet değişikliklerine ...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Tüm yemekleri pişirecek zamanım yok

    Günlük hayatın yoğun olabileceğini ve taze yemek pişirmek için sınırlı zamanınız olabileceğini biliyoruz. Bu nedenle, zaman kaybetmeden dengeli beslenmenize yardımcı olac...

    Daha fazla bilgi edinin

  • Kalorileri nasıl sayıyorsunuz?

    Unimeal uygulamasında her şey sizin için hesaplanmıştır, bu nedenle kalori, malzeme vb. saymanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, özel bir yemek eklerseniz, porsiyon boyu...

    Daha fazla bilgi edinin