Yemek planı emziren kadınlar için uygun mu?

Yemek planımız emzirirken de kullanılabilir.

İşte bazı önerilerimiz:

1. Daha fazla sıvı tüketin (sadece su değil, çay, özellikle de sütlü veya kremalı çay. Yeşil, siyah veya bitkisel olabilir).
2. Takas seçeneğini kullanarak muz içeren atıştırmalıklar ve kahvaltılar seçin.
3. Tüm emziren annelerin egzersiz seviyesi haftada 3+ kez olarak ayarlanmış bir plana sahip olması gerekir (böylece plan daha fazla kaloriye sahip olur).

Endişelenmeyin; kısıtlayıcı bir diyet sunmadığımız için planımızı kullanırken emzirme ile ilgili her şey yolunda gidecektir. Lütfen beslenme planımızın ana ilkelerini kontrol edin.