Şeker aşeriyorum

Canınız tatlı çekiyorsa, aşağıdakileri tavsiye edebiliriz:

1. Diyetinize kompleks karbonhidratlar ekleyin.

Planımızda belirtilen tüm karbonhidratlara (örneğin tahıllar, tam buğday ekmeği ve makarna) dikkat etmeyi unutmayın.

Kompleks karbonhidratlı gıdalar bireyin sağlığı için önemli olan vitamin, mineral ve lifleri sağlar.

2. Tatlıları sebzelerle değiştirin: havuç, dolmalık biber, kereviz sapı ve hatta taze pancar.

Sebzeler lif açısından zengindir. Beyaz şekerde bulunan rafine şekerler genellikle "boş kalori" olarak adlandırılır çünkü çok az besin değeri vardır veya hiç yoktur.

Bazı lif türleri ayrıca kilo kaybını teşvik edebilir, kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve kabızlıkla mücadele edebilir.

3. Uyku çok önemlidir!

Yeterince uyumazsanız, enerji eksikliğini telafi etmek için biraz tatlı isteyeceksiniz.

4. Bol su/bitki çayı/diğer sıvıları içtiğinizden emin olun.