如何使用禁食？

如果您想嘗試在每天特定時間內進食並在剩餘的時間內避免進食或禁食，請使用我們的間歇性斷食功能。

1. 前往日記選項，並按禁食。
2. 然後閱讀有關禁食和限制的信息，按繼續， 然後按知道了。
3. 選擇您的禁食計劃。可以是初級計劃 (12/12、13/11)、中級計劃 (14/10、15/9、16/8) 或高級計劃 (17/7、18/6、19/5、20/4、21/3、22/2、23/1) 之一。點選「繼續」。
4. 為您的第一餐和最後一餐設定方便的時間。
5. 如果需要，您可以編輯您的開始禁食時間。
6. 點選開始禁食。
7. 選擇您的開始時間，然後點選 確認。
8. 點選左上角的 X 完成設定。

您的斷食時間追蹤將會出現在您的日記中。

1. 若要結束斷食，請點選完成斷食，然後點選結束斷食。
2. 確認您完成斷食的時間，然後按一下儲存。在此頁面中，您也可以指出斷食後的感覺。
3. 您會看到您的斷食紀錄。您可以刪除或編輯之前的項目。按一下「完成」。

請在這裡詳細了解我們關於開始禁食的建議。