Wann sollte ich während des Fastens essen?

Intermittierendes Fasten kann anfangs eine Herausforderung sein, da man seine Essgewohnheiten ändern und sich an das Hungergefühl während der Fastenzeiten gewöhnen muss. Viele Menschen stellen jedoch fest, dass es mit der Zeit einfacher wird und sie mehr Energie und geistige Klarheit erfahren.

Wenn Sie intermittierendes Fasten ausprobieren möchten, ist es wichtig, dass Sie es auf sichere und nachhaltige Weise angehen. Es ist wichtig, einen Zeitplan zu finden, der für Sie funktioniert und es Ihnen ermöglicht, Ihre Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen. Wenn Sie konsequent und geduldig sind, kann intermittierendes Fasten ein wirksames Mittel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens sein. 

Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren speziellen Fastenplan halten. Der Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme hängt von der Art des Fastenplans ab, den Sie befolgen. Während der Fastenzeit dürfen Sie keine Kalorien zu sich nehmen, während das Essensfenster die Zeitspanne ist, in der Sie essen können. 

Der Zeitpunkt der Mahlzeiten während des Fastens kann auch von Ihrem Essensplan und Ihren persönlichen Vorlieben abhängen. Wenn Sie um 16 Uhr zu Abend gegessen haben, empfiehlt es sich, um 8 Uhr morgens zu frühstücken, um die Fastenzeit zu beenden. Einigen Experten zufolge ist die optimale Zeit für die Mahlzeiten zwischen 7 und 15 Uhr, da die meisten Menschen zu dieser Zeit aktiv sind. Wenn Sie jedoch das Frühstück auslassen und lieber lange aufbleiben möchten, können Sie gegen 20 Uhr zu Abend essen und die nächste Mahlzeit bis zum Mittag verschieben. 

Wir empfehlen, die Stunden innerhalb Ihres Essensfensters zu betrachten und sie auf der Grundlage der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen wollen, aufzuteilen. Wenn Sie z. B. ein 8-Stunden-Essensfenster haben und 3 große Mahlzeiten planen, können Sie alle 2,5 Stunden essen.