Die Portionen sind zu groß für mich

Die Portion einer Mahlzeit kann zu groß erscheinen, weil die Gerichte viele ballaststoffhaltige Lebensmittel enthalten (Gemüse ist zum Beispiel sehr kalorienarm, und um die richtige Menge an Kalorien zu erhalten, müssen Sie eine ziemlich große Portion essen).

Eine Portion von 500-700 Gramm ist ganz normal für eine gute, gesunde Mahlzeit (das Volumen unseres Magens beträgt 1 Liter). 

Wenn Sie sich jedoch unwohl dabei fühlen, so viel zu essen, konzentrieren Sie sich auf Ihr Gefühl und zwingen Sie sich nicht, die gesamte Portion zu essen.

Bitte denken Sie daran: Wenn Sie beim Mittagessen nicht aufgegessen haben, können Sie diese Mahlzeit später nicht mehr kompensieren (mit ein paar Snacks oder einer größeren Portion Abendessen). Sie sollten sich beim Essen an den Plan halten. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Tee und Wasser.