Puis-je avoir un jour de triche tout en suivant le plan ?

Scarlett
Scarlett
  • Mise à jour

Il est courant de constater un plateau pondéral si plus de trois semaines se sont écoulées depuis que vous avez commencé à suivre le programme alimentaire. Ne vous inquiétez pas, il s'agit d'un phénomène normal, car votre corps s'adapte aux nouveaux changements alimentaires. Le corps humain est incroyablement adaptable et s'efforce de maintenir un équilibre énergétique.

Lorsque vous maintenez un déficit calorique pendant une période prolongée, les processus métaboliques de votre corps s'adaptent, ce qui peut conduire à un plateau pondéral. Ce phénomène se produit lorsque l'organisme tente de conserver de l'énergie et de s'adapter à la réduction de l'apport calorique.

Heureusement, un plateau de poids est temporaire et peut être résolu de différentes manières. L'une d'entre elles consiste à intégrer un "jour de triche" dans votre routine. Ce jour-là, vous pouvez vous autoriser une ou deux portion(s) d'aliments dont vous avez envie, comme un dessert ou des frites.

Avoir un jour de triche sert plusieurs objectifs. Tout d'abord, il permet de s'affranchir mentalement de la rigueur du programme alimentaire et de savourer ses aliments préférés sans culpabilité. Deuxièmement, il peut contribuer à stimuler votre métabolisme en augmentant temporairement l'apport calorique. Ce changement peut empêcher votre organisme de s'adapter à un déficit calorique prolongé.

Cependant, il est important d'aborder les jours de triche avec modération et discernement. Lorsque vous vous laissez tenter par vos friandises préférées, n'oubliez pas de contrôler les portions et de ne pas tomber dans l'excès. Un jour de triche doit être un écart planifié et contrôlé par rapport à votre plan de menus habituel, plutôt qu'une excuse pour manger excessivement.

N'oubliez pas qu'un jour de carence ne doit pas faire dérailler votre progression générale ni justifier de mauvaises habitudes alimentaires. Il s'agit d'un outil permettant de franchir un plateau pondéral et d'obtenir des avantages sur le plan mental et métabolique.

Partagez cet article

Cet article vous a-t-il été utile ?

Utilisateurs qui ont trouvé cela utile : 23 sur 25

Vous avez d’autres questions ? Envoyer une demande

Commentaires

0 commentaire

Vous devez vous connecter pour laisser un commentaire.