Nous vous recommandons de suivre le plan de Jeûne Intermittent 16/8.
Il consiste à consommer des aliments pendant une fenêtre de 8 heures et à éviter de manger ou à jeûner pendant les 16 heures restantes de la journée. C'est le moyen le plus pratique de rester en forme, en bonne santé, jeune et énergique pendant de nombreuses années sans souffrir de restrictions trop importantes.
Il est important de répartir correctement les repas pendant la fenêtre de 8 heures et d'équilibrer l'apport de tous les macro- et micronutriments.
Nous vous proposons plusieurs conseils sur la manière de pratiquer correctement le jeûne :
- Choisissez un moment de jeûne qui vous convient.
Par exemple, si vous dînez à 16 heures, votre prochain repas (petit-déjeuner) devrait avoir lieu à 8 heures. Certains spécialistes affirment que l'heure la plus favorable pour les repas se situe entre 7 heures et 15 heures, car la plupart des gens sont actifs pendant ces heures. Si vous pouvez facilement vous passer de petit-déjeuner et/ou si vous avez l'habitude de vous endormir tard, vous pouvez alors dîner vers 20 heures, et le repas suivant est reporté à midi. - C'est vous qui décidez quand vous mangez.
Il peut s'agir d'un seul repas ou de plusieurs repas sur une période de 8 heures. Bien entendu, la meilleure option est de diviser les repas en 2 ou 3 repas principaux, et d'ajouter des collations. De cette manière, vous stabiliserez votre taux de sucre dans le sang et contrôlerez constamment votre faim.
- Votre alimentation doit comprendre des viandes maigres, des produits laitiers, des œufs, du poisson, des céréales, des légumes et des fruits.
Les glucides rapides, les fast-foods et autres aliments malsains doivent être exclus. Il s'agit de calories vides qui ne vous rassasieront pas et ne vous donneront pas l'énergie dont vous avez besoin.
Dans ce cas, le plan Unimeal est un choix parfait car :
- Des nutritionnistes professionnels créent tous les repas ;
- Il n'est pas nécessaire de compter les kcals et les macros car tout est calculé pour vous. Tout ce dont vous avez besoin est de suivre le plan fourni dans l'application ;
- Vous pouvez également adapter les repas et les horaires à vos préférences.
L'application contient une fonction de jeûne, spécialement conçue pour vous. Découvrez-en plus sur son utilisation ici.
Commentaires
9 commentaires
c'est difficile poru les horaires car je travaille et je n'arrive pas a m'organiser sur le programme et ca me pèse
les horairesle matin je déjeune a 6 heures le midi je me prépare une salade pour mon travail et le soir je mange un peu plus vers 19heures , et c'est les seules horaires ou je peux m'y ateler est ce que c'est bon
Bonjour Chantal,
Si vous jeûnez pendant 11 heures et que vous mangez pendant une fenêtre de 13 heures, cela signifie que vous suivez une forme de jeûne intermittent appelée 13:11. Cette méthode est moins restrictive que le jeûne 16:8 mais peut tout de même offrir des avantages pour la santé tels que la régulation de la glycémie, la perte de poids et la réduction de l'inflammation. Si cela fonctionne bien pour vous et que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez continuer à suivre ce modèle de jeûne.
Si vous avez d'autres questions, je me ferai un plaisir d'y répondre !
Bonsoir !
Personnellement je prends mon petit déjeuner à 4h30 et le repas du soir 20h jusqu'à 21h50 et je dors à 00h.Est ce que possible de grossir ?
Bonjour,
Veuillez consulter votre boîte de réception pour obtenir une réponse de notre équipe d'assistance.
Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous en faire part.
Bonjour
Merci de m'annuler l'abonnement finissant sur juillet je ne le renouvelle pas je verrai plus tard car je n'ai plus le temps a me consacrer madame chatelard
Bonjour Chantal,
Nous sommes toujours heureux de vous aider. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez d'autres questions.
Nous nous réjouissons de votre retour !
Bonjour,
Il me faut impérativement une boisson chaude à mon réveil pour être bien en l'occurrence le café je le prends généralement entre 6h et 7h car après je pars au travail. Y-a-t-il une grande importance à ce que je prenne à une heure fixe le matin. Et après à se qu'elle heure dois-je déjeuner ? Sachant que ma pose déjeuner est entre 11h45 et 14h.
Merci
Bonjour Pierrette Antoine,
Vous pouvez boire du café pendant notre plan alimentaire en ajoutant jusqu'à 20 g de crème ou jusqu'à 50 g de lait. N'incluez pas ces ingrédients en tant que calories supplémentaires dans votre plan alimentaire. Maximum 2 tasses de café par jour. Nous déconseillons l'ajout de sucre ou de substituts de sucre, car cela peut influencer les calories et les résultats.
Concernant les heures des repas, il n'y a pas d'heure précise dans nos plans. Vous pouvez ajuster les horaires en fonction de votre emploi du temps. Nous recommandons de manger toutes les 2-3 heures, le dernier repas étant au moins 1 heure avant le coucher. Réglez les heures des repas dans les Paramètres, section "Notifications" - "Repas".
N'hésitez pas à nous contacter si vous avez d'autres questions.
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