Les portions sont trop grandes pour moi

La portion du repas peut sembler trop importante car les plats contiennent beaucoup d'aliments contenant des fibres (par exemple, les légumes sont très peu caloriques, et pour obtenir la bonne quantité de calories, il faut manger une assez grosse portion).

Une portion de 500-700 grammes est tout à fait normale pour un bon repas sain (le volume de notre estomac est de 1 litre).

Toutefois, si vous vous sentez mal à l'aise en mangeant une telle quantité, concentrez-vous sur vos sentiments et ne vous forcez pas à manger toute la portion.

N'oubliez pas que si vous n'avez pas fini de manger au déjeuner, vous ne pourrez pas compenser ce repas plus tard (avec des en-cas ou une plus grosse portion au dîner). Vous devez continuer à manger en suivant le plan. Si vous avez faim, buvez du thé ou de l'eau.