食事の合間に空腹を感じない

お腹が空いていないと感じたら、食事を抜いたり、特定の料理を食べなかったりしてもまったく問題ありません。必要に応じて食事の量を調整することもできます。ただし、このルールがどのように適用されるかを覚えておくことが重要です。

食事を抜いたり、その一部を抜いたりすることに決めた場合は、その日の後半にその部分を食べないようにしてください。計画どおりに食事をし、その後の食事ではメニューに書かれているもの以外に何も食べないようにする必要があります。

同時にお腹が空いている場合は、いつでもお茶を飲んだり、前の質問の回答で提供されたガイダンスに従ったりできます。健康的な食事はライフスタイルであり、計画を一貫して守ることで体重目標を達成できることを忘れないでください。