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栄養
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断食を始めたい
断続的な絶食 16/8 計画に従うことをお勧めします。 これは、毎日8時間のウィンドウで食べ物を消費し、残りの16時間は食べ物や断食を避けることを含みます。厳しい制限に苦しむことなく...
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食事プランプログラム
ダイエットとしてではなく、一時的な対策ではない、生き方として合理的な食事プランを提供します。 私たちの食事プランは、古典的な地中海式ダイエット (平均寿命を延ばし、肥満、心臓、血管の...
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水断食
断食とは、基本的に一切の食事を控えることである。しかし、いくつかのバリエーションがある。無添加のブラックコーヒーを飲んでもいい場合もある。電解質のアンバランスを防ぐために、水に塩やミ...
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食事のベストな時間は？
快適な食事スケジュールを見つけることは、健康的な食生活を維持するために不可欠です。 食事の回数やタイミングに万能な方法はないことを忘れないでください。自分の体の声に耳を傾け、自分にと...
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アプリで食事プランと食事の好みを変更するにはどうすればよいですか？
お食事の好みが変わり、お食事プランを変更する必要がある場合は、サポートチームまでご連絡ください。 また、特定の食事条件がある場合は、スワップオプションを使用して代替レシピを検索するこ...
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ミールプランの準備
ミールプランの準備には、成功のための重要なステップがいくつかあります。ここでは、その準備の方法をご紹介します： 大切な人と目標を共有する。減量や健康の目標を身近な人に伝えることは大...
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食事の配達はしていますか？
ユニミールは、あなたの食生活のニーズや嗜好に合わせたオーダーメイドの食事プランです。私たちは、健康的な食事は誰にとっても便利で利用しやすいものであるべきだと考えています。 Unime...
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体重を減らしたければ、カロリー制限をする必要がありますか？
大幅なカロリー制限による減量は、栄養素、ビタミン、ミネラルの欠乏を招き、さらなる健康上の問題を引き起こす可能性がある。このような不足は心理的に長く続けることは不可能であり、最終的には...
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食事制限の変更は可能ですか？
食事制限が変更になった場合や、栄養の嗜好が当初入力したものと異なる場合は、いつでもサポートチームにご連絡いただき、新しい嗜好に合わせて食事プランを更新するお手伝いをいたします。 また...
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私はベジタリアンです。プログラムを利用できますか？
ベジタリアンの方にもご利用いただけるような食事プランをご用意しています。 肉や魚などの動物性食品を除くなど、プランの変更を希望される場合は、サポートチームへお気軽にご連絡いただき、食...
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私はヴィーガンです。プログラムを利用できますか？
ヴィーガンの方でも、食事プランをカスタマイズすることが可能です。 食事プランがお客様の食事制限に合わず、メニューから肉、魚、卵、乳製品、その他の動物由来製品を取り除くなどの変更が必要...
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嫌いな食材を除外するにはどうすればよいですか?
食事制限や栄養の選択が最初に入力したものと異なる場合は、私たちがサポートします。食事プランが現在の好みに完全に一致していることを確認するためにできることは、以下のとおりです。 1....
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私はグルテンを食べません。プランの食事をどのように変更すればよいですか？
グルテン不耐症やグルテンを避けたいというご希望がある場合は、サポートチーム にご連絡いただければ、食事制限に応じたプランに更新いたします。 なお、スワップ オプションを使用すると、代...
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私は乳糖不耐症です。プランを変更したいのですが、どうすればよいですか？
乳糖不耐症の方は、乳糖を含む製品を除外することで、食事プランを変更することが可能です。 食事プランがすでに出来上がっていて、変更を希望される場合は、サポートチーム までお気軽にご連絡...
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ハラールレシピはありますか？
Unimealは、開始時のクイズでお伺いした個人的な食べ物や商品の好みに基づいて作成された、パーソナライズされた食事プランです。ハラル食に調整可能なバランスの取れたプランを提供します...
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アレルギーがある場合はどうすればよいですか？
食物アレルギーをお持ちの場合は、アレルギー反応を引き起こす可能性のあるアレルゲンや食材を除外することで、食事プランを調整することができます。 食事プランがすでに作成されていて、変更を...
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断食中の食事はいつとるべきか
間欠的断食は、食習慣を変えたり、断食期間中の空腹感に慣れる必要があるため、最初は難しいかもしれない。しかし、多くの人は時間が経つにつれて楽になり、エネルギーや精神的な明晰さが増すこと...
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断食中の飲み物は？
断食というと、多くの人が断食を破ることなく摂取できる飲み物に疑問を持つ。断食中は、水分補給と体内の毒素を排出するために、常に水を飲むことが許されています。また、ハーブティーもカロリー...
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なぜ、私のプランの多量栄養素の量は一定ではないのですか？
食事プランに含まれる多量栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の数は一定ではありません。ある日はタンパク質が多く、またある日は脂肪や炭水化物が多くなることもあります。これは食事のバリエ...
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食事プランで提供される料理の脂肪分が、定められた基準値を超えています。
すべての脂肪分が悪いわけではないことを理解することが重要です。実際、私たちの体は、最適な健康のために特定の種類の脂肪を必要としています。一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸などの健康的...
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お酒を飲んでもいいですか？
お酒を飲むと痩せにくくなります。 これには、次のような多くの理由があります。 アルコールはカロリーが高く、多くの飲み物で使用されている人気のミキサーもカロリーが高い。 アルコー...
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コーヒーは飲めますか？
次の 2 種類の人がいます。 カフェインの代謝が速い人 代謝が正常/遅い人 これは遺伝的に決まっています。 カフェインの代謝が速い人は、コーヒーの効果を強く感じます。 彼らは余分...
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栄養補助食品は必要ですか？
サプリメント業界は活況を呈しており、非常に多くの異なる製品が利用可能であるため、どれが価値があり、どれが単なるマーケティングの仕掛けであるかをナビゲートするのは難しい場合があります。...
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タンパク質はどのくらい必要ですか？
タンパク質は、特に筋肉増強や組織再生の際に必要不可欠な微量栄養素です。 1日のタンパク質の摂取量は、身体活動、性別、食事の質などの要因によって異なります。1日のメニューに占めるタンパ...
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低炭水化物ダイエットをしたい
炭水化物をカットすることはお勧めしません。 食事プランの炭水化物の量は、BMI と目標に基づいて計算されます。 炭水化物の一日の摂取基準は、体重 1kg あたり 2.5-3.5 グラ...
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嫌いな料理がある場合、代用することはできますか？
減量というと、多くの人は好きな食べ物をすべてあきらめて、味気ないものばかり食べなければならないと思っています。しかし、それは間違いです。実際、楽しく食べられる料理を選ぶことは、長期的...
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私は砂糖への渇望があります
甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。 複合炭水化物を食事に加える。 私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉...
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プランに従っている間、チートデイを過ごすことはできますか？
ミールプランに従い始めてから3週間以上経つと、体重が停滞することがよくあります。ご心配なく。これは、あなたの体が新しい食事の変化に適応するために起こる正常な現象です。人間の体は驚くほ...
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すべての食事を作る時間がない。
毎日の生活が慌ただしく、新鮮な食事を作る時間が限られていることは、私たちも理解しています。そこで、時間のかかる手間をかけずにバランスの取れた食生活を維持できるよう、いくつかの解決策を...
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カロリー計算の方法は？
Unimealアプリでは、すべてがあなたのために計算されているので、カロリーや食材などを数える必要はありません。 ただし、カスタムミールを追加する場合は、ポーションサイズのコントロー...