食間や食後にお腹が空く

私たちが提供できる最初のアドバイスは、食事の15～20分前に水を飲むのを決して怠らないことです。そして一般的に、もっと水を飲んでください。空腹は隠れた渇きであることが多いのです。

また、ゆっくり食べて、食べ物をよく噛むようにしてください。そして、食事の間（朝食と昼食の間、または昼食と夕食の間）に空腹になったら、お茶を飲み、アーモンド/ヘーゼルナッツを10個食べてください（1日1回で構いません）。

夕方に空腹になったら、ゆで卵の白身をサラダの葉で包んだもの（または卵白とキュウリ1本）を食べるか、もう一度お茶を飲むことができます。ビーガンの場合は、卵白の代わりにサラダの葉で包んだ豆腐30～50gを代用できます。

さらに、食後にいつも物足りない感じがする場合は、シナモン、ショ​​ウガ、コリアンダー、ハーブ、コショウなど、さまざまな香りのよいスパイスを加えると効果的です。