甘いものが食べたい場合は、次のことをお勧めします。
- 複合炭水化物を食事に加える。
私たちのプランで処方されているすべての炭水化物を無視しないでください。たとえば、シリアル、全粒粉パン、パスタなどです。
複合炭水化物食品は個人の健康にとって重要なビタミン、ミネラル、繊維を提供します。
- 甘いものを野菜に置き換える: にんじん、ピーマン、セロリの茎、または新鮮なビーツなど。
野菜は食物繊維が豊富です。白砂糖に含まれる精製糖は、栄養価がほとんどまたはまったくないため、「エンプティカロリー」と呼ばれることがよくあります。
特定の種類の繊維は、減量を促進し、血糖値を下げ、便秘と戦うこともあります。
- 睡眠はとても重要です！
睡眠が足りない場合は、エネルギー不足を補うために甘いものを食べたくなります。
- 水/ハーブティー/その他の液体を十分に飲んでください。
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