禁食期間我該什麼時候吃東西

Scarlett
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間歇性斷食 一開始可能會很困難,因為它會改變您的飲食習慣,而您將需要適應禁食期間的飢餓感。然而,許多人發現隨著時間的推移,這會變得更容易,並且他們會體驗到更多的能量和更清晰思維。

如果您想嘗試間歇性斷食,以安全且永續的方式進行尤其重要。您應該找到一個適合您並能讓您實現健康目標的時間表。只要堅持和耐心,間歇性斷食可以成為改善您整體健康和福祉的強大工具。

遵守特定的禁食時間表也很重要。在什麼時間吃將取決於您正在跟隨的禁食計劃類型 。在禁食期間,您不應該攝取任何熱量,而進食窗口是您可以吃東西的時間段。

斷食期間的用餐時間也取決於您的飲食時間表和個人喜好。如果您在下午 4 點吃晚飯,我們建議您早上 8 點吃早餐,以完成禁食期。一些專家認為,最佳用餐時間是早上 7 點到下午 3 點。因為大多數人在這段時間都很活躍。不過,如果您願意不吃早餐並喜歡晚睡,則可以在晚上 8 點左右吃晚餐。並將下一餐推遲到中午。

我們建議您查看進食窗口內的時間,並根據您一天中打算用餐的次數來劃分它們。例如,如果您有 8 小時的進食窗口並計劃吃 3 頓豐盛的飯菜,您可以在每 2 個半小時進吃一次。

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