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营养
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我想開始禁食
我們建議遵循 16/8 間歇性斷食計劃。 這意味著每天在 8 小時內進食，並在剩餘的 16 小時內禁食或節食。這是多年來保持健康、年輕和精力充沛且不受嚴格限制的最便捷方式。 在 8 ...
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我們的膳食計劃：地中海飲食
我們提供的不是節食，而是合理的飲食計劃。這不應被視為臨時措施，而是一種持久的生活方式。 我們的膳食計劃是基於經典地中海飲食 （這被認為是世界上最健康的飲食計劃，因為它可以延長預期壽命...
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清水斷食
禁食基本上是指不吃任何食物。在某些情況下，您可以喝不含添加劑的黑咖啡。在某些情況下，建議您在水中添加鹽和礦物質，以防止電解質失衡。有些人排除水分並進行所謂的乾禁食。我們將討論清水斷食...
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吃飯的最佳時間是什麼時候？
找到舒適的飲食時間表對於維持健康的飲食習慣至關重要。 請記住，沒有一種放諸四海皆準的方法來選擇用餐次數和時間。 傾聽您身體的聲音並找到最適合您並無縫融入您日常生活的時間表非常重要。 ...
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如何在應用程式中更改我的飲食計劃和食物偏好？
如果您的食物偏好變更並且需要修改飲食計劃，請聯絡我們的支援團隊以取得根據您的新偏好更新飲食計劃的協助。 如果您有特定的飲食要求，您也可以使用「交換」選項來搜尋替代食譜。 我們的應用程...
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如果我想减重，我需要限制卡路里吗？
透过严格限制热量来减重会导致营养素、维生素和矿物质的缺乏，从而导致进一步的健康问题。这种赤字在心理上是不可能长期维持的，最终，饮食习惯将会崩溃――所有限制性饮食都是如此。 Unime...
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我可以改變食物限制嗎？
如果您的食物限制發生了變化或您的營養偏好與最初輸入的不同，您可以隨時聯繫我們的支援團隊尋求協助，並根據您的新偏好更新您的膳食計劃。 如果您有特定的飲食要求，您也可以使用交換選項來搜尋...
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我是素食主義者。我可以使用此應用程式嗎？
我們的膳食計劃適合素食者。 如果您想更改您的計劃，例如排除肉類、魚類或其他動物衍生產品，請隨時聯繫我們的支援團隊 並指明您的食物限制。我們將相應地更新您的計劃，而您不會獲得包含這些產...
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我是純素主義者。我可以使用此應用程式嗎？
我們的膳食計劃可以根據純素飲食需求進行調整。 如果您的膳食計劃不符合您的飲食限制，並且您需要進行從菜單中刪除肉、魚、蛋、乳製品或其他動物衍生產品等的更改，請隨時聯繫我們支援團隊。並註...
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我不吃麩質。如何替代計劃膳食？
如果您有麩質不耐症或偏好避免麩質，您可以聯絡我們的支援團隊以根據您的飲食限制更新您的計劃。 請注意，您可以使用交換或定製食譜功能搜尋或創建替代食譜。 您也可以使用自訂條目添加自己的餐...
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我有乳糖不耐症。如何改變我的計劃？
如果您有乳糖不耐症，我們可以透過排除含乳糖的產品來調整您的膳食計劃。 如果您已制定膳食計劃但想進行更改，請隨時聯繫我們的支援團隊。 膳食計劃中的一些食譜可能包括「隨口味添加」的奶油、...
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您有清真食譜嗎？
Unimeal 是根據您在開始測驗期間詢問的個人食物和產品偏好而生成的個人化飲食計劃。我們會為您提供就著清真飲食調整的均衡計劃。 如果您想從清真菜單計劃中排除某些成分，請聯絡我們支援...
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如果我過敏怎麼辦？
如果您有食物過敏，我們可以透過排除任何過敏原或可能引起過敏反應的食材來調整您的膳食計劃。 如果您已創建膳食計劃，並且需要進行更改，請盡快地聯絡我們的支援團隊並讓我們了解您的食物過敏或...
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禁食期間我該什麼時候吃東西
間歇性斷食 一開始可能會很困難，因為它會改變您的飲食習慣，而您將需要適應禁食期間的飢餓感。然而，許多人發現隨著時間的推移，這會變得更容易，並且他們會體驗到更多的能量和更清晰思維。 如...
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禁食期間該喝什麼
當談到禁食時，許多人想知道他們可以在不破壞禁食的情況下喝什麼飲料。請記著，禁食期間始您都可以喝水，因為它可以讓您保持水分並幫助排出體內的毒素。此外，花草茶也是一個不錯的選擇，因為它含...
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為什麼我的計劃中的常量營養素含量不是恆定的？
我們的膳食計劃中的常量營養素營（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的數量並不是恆定的。 有些時候可能會有更多的蛋白質，而有些時候可能會有更多的脂肪或碳水化合物。 這樣做是為了保持飲食多樣化，...
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膳食計劃中提供的菜餚中的脂肪含量超過既定標準
不是所有脂肪都是有害的。事實上，我們的身體需要特定的脂肪才能保持最佳健康。健康脂肪，例如單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪對於維持健康的皮膚、頭髮和指甲以及大腦功能和荷爾蒙產生至關重要。...
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我可以喝酒嗎？
飲酒會使減重變得更加困難。造成這種情況的原因有很多： 酒精的熱量很高，許多飲料中常用的混合飲料的熱量也很高； 酒精中的卡路里是空卡路里，因為它們無法幫助身體滿足其營養需求； 人們通...
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我可以喝咖啡嗎？
就咖啡因反應而言，一般會有兩種人： 咖啡因代謝快的人； 代謝正常/緩慢。 這是由基因決定的。 那些有快速咖啡因代謝的人會強烈感到咖啡的功效；他們甚至會因為多喝一杯而感到焦慮和睡眠...
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我需要膳食補充嗎？
補充劑行業正在蓬勃發展，並且有如此多不同的產品可供選擇，很難確定哪些產品是值得的，哪些只是行銷噱頭。然而，如果使用正確，膳食補充劑可以成為全面營養計劃的寶貴補充。 在深入研究特定補充...
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我需要多少蛋白質？
蛋白質是一種人體必需的微量營養素，尤其是在活躍的肌肉構建和組織再生過程中。 每日蛋白質攝取量取決於體力活動、性別和飲食品質等因素。每日膳食中的蛋白質比例應達30-35%。為了確保每日...
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我想要低碳水化合物飲食
我們不建議戒掉碳水化合物。 膳食計畫中的碳水化合物含量是根據您的體重指數和目標而計算的。每日碳水化合物攝取量標準為每 1 公斤體重 2.5-3.5 公克。 我們計劃中提供的所有碳水化...
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如果我不喜歡計劃中的一些菜餚，我可以替換它們嗎？
當談到減重時，許多人認為他們必須放棄所有喜愛的食物並只吃平淡無味的食物。然而，這與事實相差甚遠。選擇您喜歡吃的菜餚是實現長期減重成功的最重要因素之一。 我們了解享受食物的重要性，因此...
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我有甜食的慾望
如果您想吃甜食，我們可以提供以下建議： 在飲食中添加複合碳水化合物。不要忽視我們計劃中規定的所有碳水化合物。例如穀物、全麥麵包和義大利麵。複合碳水化合物為個人健康提供重要的維生素...
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我沒有時間做所有的飯菜
我們知道日常生活可能會變得忙碌，導致您烹飪新鮮餐點的時間有限。這就是為什麼我們提供了一些解決方案來幫助您保持均衡飲食： 準備和冷凍膳食提前預煮並冷凍食物。這種節省時間的策略可確保...
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您是如何計算卡路里的？
Unimeal 應用程式已為您計算好一切。您不用計算卡路里、成分等。 但是，如果您想添加自訂餐食，您仍然需要控制份量。 請記著遵循兩個基本原則來避免暴飲暴食：手掌法則 和碟子法則。 ...
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大多數菜餚的烹飪時間不超過 30 分鐘
在 Unimeal，我們的食譜經過精心設計，既快捷又方便，準備時間不到 30 分鐘，適合日程繁忙的人。 然而，我們知道有些人喜歡需要更多時間來創建，具風味和複雜性的食譜。我們重視您的...
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如何正確地量食材
我們建議購買廚房秤以準確地稱量食物並更有效地了解份量。我們建議您依靠應用程式中指示而非透過眼睛估計重量，因為這可以非常主觀（每個人都有不同的定義，例如麵包片大小，所以我們的值是近似值...
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我的計劃可以改為外賣嗎？
我們明白到有時您可能更享受外出用餐或送餐的便利，而不是在家做飯。 然而，我們的膳食計劃經過精心設計，以符合您的體重指數和大量營養素的需求，並且我們不提供針對外帶食品的具體計劃。 但您...
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我想調整我的卡路里攝取量/我的卡路里攝取量太高，我需要降低它
在 Unimeal，我們制定了旨在提供所需熱量來實現健康和可持續的減重計劃。我們的方法和使用的公式完全符合世界衛生組織、哈佛醫學院和其他在健康和營養領域富經驗的領先組織的研究。 請在...