吃飯的最佳時間是什麼時候？

找到舒適的飲食時間表對於維持健康的飲食習慣至關重要。

請記住，沒有一種放諸四海皆準的方法來選擇用餐次數和時間。 傾聽您身體的聲音並找到最適合您並無縫融入您日常生活的時間表非常重要。

選擇適合您且適合您生活方式的用餐次數和時間，並遵守此時間表。 透過這樣做，您可以享受與食物的舒適和永續的關係，食物可以改善您的生活，而不是控制它。

至於一般建議，最好在睡前 3-4 小時吃最後一餐。 這可以確保更好的消化並促進優質睡眠。