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營養與進度
了解 Unimeal 膳食計劃如何引導您實現目標並追蹤您的進度
营养
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我想開始禁食
我們建議遵循 16/8 間歇性斷食計劃。 這意味著每天在 8 小時內進食，並在剩餘的 16 小時內禁食或節食。這是多年來保持健康、年輕和精力充沛且不受嚴格限制的最便捷方式。 在 8 ...
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我們的膳食計劃：地中海飲食
我們提供的不是節食，而是合理的飲食計劃。這不應被視為臨時措施，而是一種持久的生活方式。 我們的膳食計劃是基於經典地中海飲食 （這被認為是世界上最健康的飲食計劃，因為它可以延長預期壽命...
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清水斷食
禁食基本上是指不吃任何食物。在某些情況下，您可以喝不含添加劑的黑咖啡。在某些情況下，建議您在水中添加鹽和礦物質，以防止電解質失衡。有些人排除水分並進行所謂的乾禁食。我們將討論清水斷食...
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吃飯的最佳時間是什麼時候？
找到舒適的飲食時間表對於維持健康的飲食習慣至關重要。 請記住，沒有一種放諸四海皆準的方法來選擇用餐次數和時間。 傾聽您身體的聲音並找到最適合您並無縫融入您日常生活的時間表非常重要。 ...
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如何在應用程式中更改我的飲食計劃和食物偏好？
如果您的食物偏好變更並且需要修改飲食計劃，請聯絡我們的支援團隊以取得根據您的新偏好更新飲食計劃的協助。 如果您有特定的飲食要求，您也可以使用「交換」選項來搜尋替代食譜。 我們的應用程...
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如果我想减重，我需要限制卡路里吗？
透过严格限制热量来减重会导致营养素、维生素和矿物质的缺乏，从而导致进一步的健康问题。这种赤字在心理上是不可能长期维持的，最终，饮食习惯将会崩溃――所有限制性饮食都是如此。 Unime...
進度
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我會減重嗎？
我們知道減重並不簡單，因此我們透過制定旨在幫助您成功的個人化飲食計劃，消除了減重過程中的猜測 在 Unimeal，我們相信我們的營養方法不僅僅是一個短期解決方案，而是一種可持續的生...
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我什麼時候才能達到我的目標？
在開始製定計劃時，您可能會對何時能看到結果感到好奇。 通常，大多數用戶報告在開始後的第一周到十天內就能看到身體的第一個明顯變化。 但請記住，每個人的身體不同，您的成果速度可能會根據您...
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我跟隨了計畫但沒有減重
請聯絡我們的支援團隊 並指明您的起始體重、目標體重、身高和健康程度。我們需要檢查此資訊以確保您的計劃已正確創建。 請在您的詢問中同時描述您的整體健康狀況和日常生活（例如睡眠障礙、精力...
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我一直在減重，但現在體重現在維持不變
如果您開始進食後已經過了三週多，請不要擔心，這只是體重平台期。這是正常的，因為人體是一個複雜且非常聰明的機制，具有極佳的適應性。 當熱量不足持續三週以上時，身體的代謝過程正在重建，並...
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我原本在減重，但現在又反彈了。我該怎麼辦？
我們想通知您，當您遵循我們的飲食計劃時，您沒有理由擔心此類變化。 減重是一個非線性過程，體重可能會根據各種因素而改變。 如果您在飲食方案中添加了運動，您可能會注意到您的體重保持不變。...
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我可以使用 Unimeal 增加體重嗎？
若要增加體重，保持熱量過剩並遵循高蛋白質和複合碳水化合物的飲食就足夠了。我們使用經過驗證的有效公式來計算膳食計劃中的卡路里，而計劃中指示的食物量將足以實現適當和健康的體重增加。 您只...