我在兩餐之間/之後感到飢餓

我們的第一個建議是永遠不要在進食前 15-20 分鐘不喝水。一般來說，多喝水就可以了。飢餓常常是一種隱藏的乾渴。

另外，請盡量細嚼慢嚥並仔細咀嚼食物。如果您在兩餐之間（早餐和午餐之間或午餐和晚餐之間）感到飢餓 - 您可以喝茶並吃 10 顆杏仁/榛子（每天可以進行 1 次）。

晚上餓了，可以吃個煮蛋清，裹上一片沙拉菜（或是蛋白和黃瓜），或者再喝茶。如果您是素食主義者，您可以用 30-50 克豆腐來代替蛋白。

此外，如果您總有吃不完的感覺，加入如肉桂、薑、香菜、香草、胡椒等的不同芳香香料會有幫助。