份量太大了

Elizabeth
Elizabeth
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因為菜餚中含有大量含纖維的食物(例如蔬菜的熱量很低,若要獲得適量的熱量,就需要吃相當多的份量),所以餐點份量可能會顯得太大。

對於一頓健康的餐點來說,500-700 克的份量是很正常的(我們的胃容量是 1 公升)。

然而,如果您對吃這麼多感到不舒服,您應該相信自己的感受,並不要強迫自己吃掉全部。

請記住,如果您在午餐時沒有吃完食物,那麼您不應該嘗試填補這頓飯(例如用一些零食或較大份量的晚餐填補)。您應該繼續按照計劃飲食。餓了的話就喝茶和水。

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