我可以喝咖啡嗎？

就咖啡因反應而言，一般會有兩種人：

• 咖啡因代謝快的人；
• 代謝正常/緩慢。

這是由基因決定的。

那些有快速咖啡因代謝的人會強烈感到咖啡的功效；他們甚至會因為多喝一杯而感到焦慮和睡眠障礙。

那些有正常/緩慢的咖啡因代謝喝 3-5 杯濃縮咖啡仍然可以睡個好覺。

一般來說，咖啡是一種健康飲料，也是一種強大的抗氧化劑，因此咖啡愛好者不應該放棄它（如果咖啡讓他們感覺良好，這意味著他們的咖啡因代謝正常或緩慢）。

另一個大家常感興趣的問題是：咖啡是否具有利尿作用，能夠排除體內的水分嗎？

事實上，經常喝咖啡幾天後，身體就會適應，咖啡的利尿作用就不再出現。但是，如果您喝少量液體的高濃度咖啡因飲料（濃縮咖啡或雙份濃縮咖啡），那麼最好多喝一杯水。

以下是我們的一些喝咖啡小技巧：

• 請記住，每天的咖啡量不得超過 2 杯；
• 您可以在咖啡中添加高達 20 克奶油或最多 50 克牛奶。您不需要將它們作為額外的卡路里並添加到您的膳食計劃中；
• 我們不建議添加任何糖。您可以用替代糖品，例如甜菊糖。