我可以喝咖啡嗎?

Elizabeth
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就咖啡因反應而言,一般會有兩種人:

  • 咖啡因代謝快的人;
  • 代謝正常/緩慢。

這是由基因決定的。

那些有快速咖啡因代謝的人會強烈感到咖啡的功效;他們甚至會因為多喝一杯而感到焦慮和睡眠障礙。

那些有正常/緩慢的咖啡因代謝喝 3-5 杯濃縮咖啡仍然可以睡個好覺。

一般來說,咖啡是一種健康飲料,也是一種強大的抗氧化劑,因此咖啡愛好者不應該放棄它(如果咖啡讓他們感覺良好,這意味著他們的咖啡因代謝正常或緩慢)。

另一個大家常感興趣的問題是:咖啡是否具有利尿作用,能夠排除體內的水分嗎?

事實上,經常喝咖啡幾天後,身體就會適應,咖啡的利尿作用就不再出現。但是,如果您喝少量液體的高濃度咖啡因飲料(濃縮咖啡或雙份濃縮咖啡),那麼最好多喝一杯水。

以下是我們的一些喝咖啡小技巧:

  • 請記住,每天的咖啡量不得超過 2 杯;
  • 您可以在咖啡中添加高達 20 克奶油或最多 50 克牛奶。您不需要將它們作為額外的卡路里並添加到您的膳食計劃中;
  • 我們不建議添加任何糖。您可以用替代糖品,例如甜菊糖。
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