व्रत में कब खाना चाहिए?

आंतरायिक उपवास पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि इसमें आपके खाने की आदतों को बदलना और उपवास अवधि के दौरान भूख की भावना को समायोजित करना शामिल है। हालाँकि, कई लोगों को लगता है कि समय के साथ यह आसान हो जाता है, और बढ़ी हुई ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता का अनुभव करते हैं।

यदि आप रुक-रुक कर उपवास करने में रुचि रखते हैं, तो इसे सुरक्षित और टिकाऊ तरीके से अपनाना महत्वपूर्ण है। ऐसा शेड्यूल ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करे और आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने की अनुमति दे। निरंतरता और धैर्य के साथ, आंतरायिक उपवास आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

अपने विशिष्ट उपवास कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है। कब खाना है इसका समय इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस प्रकार की उपवास योजना का पालन कर रहे हैं। उपवास की अवधि के दौरान, आपको किसी भी कैलोरी का सेवन नहीं करना चाहिए, जबकि खाने की अवधि वह समय है जब आप खा सकते हैं।

उपवास के दौरान भोजन का समय आपके खाने के शेड्यूल और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर भी निर्भर हो सकता है। यदि आप शाम 4 बजे रात का भोजन करते हैं, तो उपवास की अवधि को पूरा करने के लिए सुबह 8 बजे नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, भोजन का सर्वोत्तम समय सुबह 7 बजे से दोपहर 3 बजे तक है। चूँकि अधिकांश लोग इन घंटों के दौरान सक्रिय रहते हैं। हालाँकि, यदि आप नाश्ता छोड़ने में सहज हैं और देर तक जागना पसंद करते हैं, तो आप रात 8 बजे के आसपास रात का खाना खा सकते हैं। और अपना अगला भोजन दोपहर तक के लिए टाल दें।

हमारा सुझाव है कि आप अपने भोजन के घंटों को देखें और उन्हें दिन भर में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की संख्या के आधार पर विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 8 घंटे का भोजन समय है और आप तीन पर्याप्त भोजन लेने की योजना बना रहे हैं, तो आप हर ढाई घंटे में खा सकते हैं।