पोषण

  • मैं उपवास आरंभ करना चाहता हूं।

    हम आंतरायिक उपवास 16/8 प्लान का पालन करने की सलाह देते हैं। इसमें 8 घंटे की अवधि के पर्यंत भोजन का सेवन करना और प्रत्येक दिन शेष 16 घंटों के लिए भोजन का त्याग करना या उपव...

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  • हमारा मिल प्लान प्रोग्राम - मेडीटेरिनीयन डाइट(भूमध्यसागरीय आहार)

    हम कोई डाइट नहीं बल्कि एक तर्कसंगत मिल प्लान प्रदान करते हैं, जिसे एक अस्थायी उपाय नहीं परंतु एक प्रकार की जीवनशैली मानी चाहिए। हमारे मिल प्लान पारंपरिक मेडीटेरिनीयन डाइट...

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  • भोजन का सर्वोत्तम समय क्या है?

    स्वस्थ खान-पान की दिनचर्या को बनाए रखने के लिए एक आरामदायक भोजन कार्यक्रम ढूँढना आवश्यक है। याद रखें कि भोजन की संख्या और उनके समय को चुनने के लिए कोई एक-आकार-फिट-सभी दृष...

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  • मैं ऐप में अपनी भोजन योजना और भोजन प्राथमिकताएँ कैसे बदल सकता हूँ?

    यदि आपकी भोजन प्राथमिकताएँ बदल गई हैं और आपको अपनी भोजन योजना को संशोधित करने की आवश्यकता है, तो कृपया अपनी नई प्राथमिकताओं के अनुसार अपनी भोजन योजना को अद्यतन करने में स...

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  • यदि मैं अपना वजन घटाना चाहता हूं तो क्या मुझे कैलोरी सीमित करने की आवश्यकता है?

    अधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ वजन कम करने से पोषक-तत्वों, विटामिन और खनिज-तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आगे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस तरह की कमी को...

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  • क्या मैं भोजन प्रतिबंध बदल सकता हूँ?

    यदि आपके भोजन संबंधी प्रतिबंध बदल गए हैं या आपकी पोषण प्राथमिकताएं आपके द्वारा मूल रूप से दर्ज की गई से भिन्न हैं, तो आप अपनी नई प्राथमिकताओं के अनुसार अपने मिल प्लान मे...

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  • व्रत में कब खाना चाहिए?

    आंतरायिक उपवास पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि इसमें आपके खाने की आदतों को बदलना और उपवास अवधि के दौरान भूख की भावना को समायोजित करना शामिल है। हालाँकि, कई ल...

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  • क्या मैं मदिरा-पान कर सकता हूँ?

    शराब पीने से वजन घटाना कठिन हो सकता है। इसके कई कारण हैं, जिनमें निम्नलिखित कारण शामिल हैं:  शराब में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, और कई पेय पदार्थों में उपयोग किए जान...

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  • क्या मैं कॉफ़ी का सेवन कर सकता हूँ?

    दो प्रकार के लोग होते हैं: जिन लोगों में कैफीन का चयापचय तीव्र होता है; कुछ लोगों में सामान्य/मंद चयापचय होता है।  यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। तीव्र कैफीन चया...

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  • मुझे कितने प्रोटीन की आवश्यकता है?

    प्रोटीन एक आवश्यक गुरु पोषक तत्व है, विशेष रूप से क्रियाशील मांसपेशियों के निर्माण और ऊतक पुनर्जनन के दौरान।. दैनिक प्रोटीन का सेवन शारीरिक गतिविधि, लिंग और डाइट की गुणव...

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  • मुझे निम्न-कार्ब युक्त डाइट चाहिए।

    हम कार्बोहाइड्रेट कम करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। मिल प्लान में कार्ब्स की मात्रा की गणना आपके BMI और लक्ष्यों के आधार पर की जाती है। कार्बोहाइड्रेट सेवन का दैनिक मान ...

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  • मुझे चीनी-सेवन की लालसा होती है।

    यदि आप मीठा खाने के इच्छुक हैं, तो हम निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं:  आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट समाविष्ट करें। हमारे प्लान में निर्धारित सभी कार्बोहाइड्रेट की उपेक्...

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  • आप कैलोरी की गणना कैसे करते हैं?

    यूनीमील ऐप में, आपके लिए प्रत्येक वस्तु की गणना की गई है, इसलिए आपको कैलोरी, सामग्री आदि की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।  यद्यपि, यदि आप एक अनुकूलित मिल जोड़ रहे हैं, त...

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  • भोजन-भाग मेरे लिए अधिक बड़े हैं।

    भोजन का भाग बहुत बड़ा लग सकता है, क्योंकि व्यंजनों में बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं (उदाहरण के लिए, सब्जियों में कैलोरी बहुत कम होती है, और उचित मात्रा में...

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  • क्या मैं प्रत्येक भोजन के पश्चात मिठाई के लिए फल खा सकता हूँ?

    आप प्रत्येक भोजन के बाद फल/मिठाई नहीं खा सकते हैं, परंतु आप इसे प्रातःभोजन या मध्याह्न-भोजन के बाद (यानी, दिन में केवल एक बार) खा सकते हैं। यदि आप मिठाई खाना चाहते हैं...

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  • क्या मैं प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकता हूँ?

    आप अपने नाश्ते के विकल्प के रूप में प्रोटीन ले सकते हैं (हमारे पास प्रोटीन के कई विकल्प हैं)। परंतु यह अनिवार्य नहीं है। प्रोटीन बारहम संयोजन में चीनी रहित निम्न-कार...

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  • मैं मधुप्रमेह(डायाबीटीस) रोगी हूं। क्या मैं प्रोग्राम का उपयोग कर सकता हूँ?

    हम आपको बताना चाहेंगे कि हमारा प्लान मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो पूरे दिन शर्करा/इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखते हैं।...

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  • क्या मिल प्लान स्तनपान कराती माताओं के लिए उपयुक्त है?

    स्तनपान के पर्यंत हमारे मिल प्लान का उपयोग किया जा सकता है। यहां हमारी कुछ अनुशंसा दी गई हैं: अधिक तरल पदार्थ पिएं (न केवल पानी, बल्कि चाय भी, खासकर दूध या क्रीम वाली चा...

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