यदि मैं अपना वजन घटाना चाहता हूं तो क्या मुझे कैलोरी सीमित करने की आवश्यकता है?

Scarlett
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अधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ वजन कम करने से पोषक-तत्वों, विटामिन और खनिज-तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप आगे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस तरह की कमी को लंबे समय तक बनाए रखना मनोवैज्ञानिक रूप से असंभव है, और अंततः, भोजन की आदतों में गिरावट आएगी - यह सभी प्रतिबंधात्मक आहारों का विषय है।

यूनिमील यूनिमील कोई डाइट नहीं है, जिसे आपको थोड़े समय के लिए पालन करने की आवश्यकता है और वह आपको त्वरित अपितु अस्थिर परिणाम प्रदान करेगा । हमारी डाइट एक प्रकार की जीवन-पद्धति है, इसलिए कैलोरी की कमी धीरे-धीरे होनी चाहिए।

लंबे समय में, क्रमिक रूप से वजन घटाने की यह विधि कई वर्षों तक स्थिर परिणाम प्रदान करती है। यद्यपि, यदि कोई कठोर प्रतिबंधों के साथ अचानक और तत्काल वजन कम करता है, तो वजन पुनः वापस आ जाएगा (संभवतः जो प्रारंभ में था उससे भी अधिक)।

कैलोरी को अति मर्यादित करने से चयापचय को बढ़ावा नहीं मिलता है; वास्तव में, यह इसे धीमा कर देता है। यद्यपि इस इस प्रकार की डाइट से प्रारम्भिक सप्ताह में तेजी से वजन कम हो सकता है, परंतु शरीर का चयापचय अंततः धीमा हो जाएगा, जिससे शरीर "उत्तरजीविता अवस्था" में प्रवेश कर जाएगा। यह आगे वजन घटाव को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक निराशाजनक प्रभाव उत्पन्न होता है जो अतिरिक्त वजन घटाना चुनौतीपूर्ण बना देता है।

इसके उपरांत, कैलोरी सीमित करने से विभिन्न प्रणालियों और अंगों जैसे अतःस्त्रावो, उदर, थायरॉयड ग्रंथि, पित्त, त्वचा, नाखून और बाल आदि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। विशिष्ट क्षेत्रों में समस्याएँ प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होती हैं क्योंकि प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग होती हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के अपने "निर्बल बिंदु" होते हैं। इसलिए, सटीक भविष्यवाणी करना कठिन है कि कौन सा तंत्र या अंग प्रभावित हो सकता है।

जब कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित किया जाता है, तो ऊर्जा का स्तर और उत्पादकता अनिवार्य रूप से कम हो जाएगी, मन:स्थिति में बदलाव आएगा और महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र में अनियमितताओं का अनुभव हो सकता है।

जैसा कि हमने पूर्व सूचित किया है, यूनीमील कोई सामान्य डाइट प्लान नहीं है, जिसका पालन आप थोड़े समय के लिए करते हैं। इसके उपरांत, यह एक स्थायी जीवन-पद्धति है जिसे आदर्श रूप से स्थायी रूप से अपनाया जाना चाहिए। हमारे प्लान का पालन करने के परिणाम व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग हो सकते हैं, जो उनकी प्रारंभिक स्वास्थ्य स्थिति और अन्य कारकों पर निर्भर करता है, और दिखने में कुछ समय लग सकता है, परंतु वे निश्चित रूप से होंगे। आप इन परिणामों को अपनी शारीरिक बनावट, वजन, स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य सूचकांक में देखेंगे।

हम अति-तीव्र और अस्थायी परिणाम चाहने वालों के लिए कोई समाधान प्रदान नहीं करते हैं। यद्यपि, स्वस्थ जीवन शैली और स्थायी दीर्घकालिक समाधान चाहने वालों के लिए, यूनीमील उत्तर हो सकता है। यदि आप न केवल हमारे मिल प्लान का पालन करते हैं, अपितु ऐप का व्यापक तरीके से उपयोग करते हैं, साथ ही जलपान और निंद्रा की उचित रीति का पालन करते हैं और व्यायाम करते हैं, तो परिणाम त्वरित और ध्यान देने योग्य होंगे।

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