भोजन-भाग मेरे लिए अधिक बड़े हैं।

Elizabeth
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भोजन का भाग बहुत बड़ा लग सकता है, क्योंकि व्यंजनों में बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं (उदाहरण के लिए, सब्जियों में कैलोरी बहुत कम होती है, और उचित मात्रा में कैलोरी प्राप्त करने के लिए, आपको एक बड़ा भाग खाने की आवश्यकता होती है)।

एक उचित स्वस्थ भोजन के लिए 500-700 ग्राम का एक भाग काफी सामान्य है (हमारे पेट का आयतन 1 लीटर है)।

यद्यपि, यदि आप इतना अधिक भोजन लेने में असहज अनुभव करते हैं, तो अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और आप स्वयं को पूरा भाग खाने के लिए विवश न करें।

कृपया याद रखें, यदि आपने मध्याह्न-भोजन पर अपना भोजन पूरा नहीं किया है, तो आप बाद में इस भोजन को नहीं कर सकते (कुछ स्नैक्स या रात्री-भोजन के बड़े भाग  के साथ)। आपको प्लान के साथ भोजन जारी रखना चाहिए। भूख लगे तो चाय और पानी पियें।

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