क्या मैं प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकता हूँ?

आप अपने नाश्ते के विकल्प के रूप में प्रोटीन ले सकते हैं (हमारे पास प्रोटीन के कई विकल्प हैं)। परंतु यह अनिवार्य नहीं है।

1. प्रोटीन बार
   हम संयोजन में चीनी रहित निम्न-कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन बार चुनने की सलाह देते हैं (खरीदने से पहले, आपको सामग्री की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए)।
   सामान्यतः "शुगर-फ्री," "लो शुगर," और "लो कार्ब्स" सामने की तरफ लिखा होता है; ये बार आदर्श हैं। बार में सर्वोत्तम मिठास स्टीविया और एरिथ्रिटोल हैं, परंतु चीनी के अन्य विकल्प भी ठीक हैं।
   आपको नाश्ते के रूप में प्रति दिन केवल एक प्रोटीन बार खाना चाहिए।
   
   
2. प्रोटीन शेक
   प्रोटीन शेक पानी या वानस्पतिक दूध से बनाया जाना चाहिए।

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