मुझे चीनी-सेवन की लालसा होती है।

Elizabeth
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यदि आप मीठा खाने के इच्छुक हैं, तो हम निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं: 

  1. आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट समाविष्ट करें।
    हमारे प्लान में निर्धारित सभी कार्बोहाइड्रेट की उपेक्षा न करें। उदाहरण के लिए, अनाज, साबुत गेहूं की ब्रेड और पास्ता।
    जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और तंतु प्रदान करते हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

  2. मिठाइयों को सब्जियों से बदलें: गाजर, शिमला मिर्च, अजवाइन के डंठल, या यहां तक कि ताजा चुकंदर।
    सब्जियां तंतुओ(फाइबर) से भरपूर होती हैं। सफेद चीनी में उपलब्ध प्रोसेस्ड शुगर को अक्सर "रिक्त कैलोरी" कहा जाता है क्योंकि उनमें बहुत कम या कोई पोषण मूल्य नहीं होता है।
    कुछ प्रकार के तंतु(फाइबर) वजन घटाने, रुधिर-शर्करा के स्तर(ब्लड-शुगर-लेवल) को कम करने और कब्ज की समस्या घटाने में भी सहायता कर सकते हैं।

  3. निंद्रा अत्यंत आवश्यक है!
    यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए कुछ मिठाइयाँ खाने की इच्छा होगी।

  4. अधिक पानी/हर्बल चाय/अन्य तरल पेय अवश्य पियें।
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